| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 200 г |
| Сахар песок | 30 г |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) | 110 г |
| ЖМЫХ грецкого ореха | 32 г |
| Протеин тыквенный | 30 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 100 г |
| Корица, молотая | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Мед пчелиный | 50 г |
| Имбирь, крень сушеный молотый | 2 г |
| Мускатный орех, молотый | 1.5 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 48 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 50 г |
| Арахис | 75 г |
| Подсолнечник, семечки | 25 г |
| Вода | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 369 ккал | 1684 ккал | 21.9% | 5.9% | 456 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 4.3% | 633 г |
| Жиры | 18.3 г | 56 г | 32.7% | 8.9% | 306 г |
| Углеводы | 39.3 г | 219 г | 17.9% | 4.9% | 557 г |
| Углеводы (общие) | 11.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 5.7% | 476 г |
| Вода | 27.9 г | 2273 г | 1.2% | 0.3% | 8147 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.1 мкг | 900 мкг | 8.2% | 2.2% | 1215 г |
| Ретинол | 0.069 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.15 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.2% | 10638 г |
| бета Криптоксантин | 0.625 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.04 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.594 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.307 мг | 1.5 мг | 20.5% | 5.6% | 489 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 1.9% | 1440 г |
| Витамин В4, холин | 41.74 мг | 500 мг | 8.3% | 2.2% | 1198 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.7 мг | 5 мг | 14% | 3.8% | 714 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.29 мг | 2 мг | 14.5% | 3.9% | 690 г |
| Витамин В9, фолаты | 48.229 мкг | 400 мкг | 12.1% | 3.3% | 829 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.083 мкг | 3 мкг | 2.8% | 0.8% | 3614 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.14 мг | 90 мг | 2.4% | 0.7% | 4206 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.239 мкг | 10 мкг | 2.4% | 0.7% | 4184 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.957 мг | 15 мг | 19.7% | 5.3% | 507 г |
| гамма Токоферол | 0.037 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.839 мкг | 50 мкг | 17.7% | 4.8% | 566 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 0.5% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7127 мг | 20 мг | 23.6% | 6.4% | 424 г |
| Ниацин | 2.113 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.02 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 376.6 мг | 2500 мг | 15.1% | 4.1% | 664 г |
| Кальций, Ca | 79.52 мг | 1000 мг | 8% | 2.2% | 1258 г |
| Кремний, Si | 8.298 мг | 30 мг | 27.7% | 7.5% | 362 г |
| Магний, Mg | 85.06 мг | 400 мг | 21.3% | 5.8% | 470 г |
| Натрий, Na | 294.17 мг | 1300 мг | 22.6% | 6.1% | 442 г |
| Сера, S | 71.37 мг | 1000 мг | 7.1% | 1.9% | 1401 г |
| Фосфор, P | 216.5 мг | 800 мг | 27.1% | 7.3% | 370 г |
| Хлор, Cl | 447.92 мг | 2300 мг | 19.5% | 5.3% | 513 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 166.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.524 мг | 18 мг | 14% | 3.8% | 713 г |
| Йод, I | 3.82 мкг | 150 мкг | 2.5% | 0.7% | 3927 г |
| Кобальт, Co | 3.831 мкг | 10 мкг | 38.3% | 10.4% | 261 г |
| Литий, Li | 1.332 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.6674 мг | 2 мг | 83.4% | 22.6% | 120 г |
| Медь, Cu | 418.96 мкг | 1000 мкг | 41.9% | 11.4% | 239 г |
| Молибден, Mo | 3.674 мкг | 70 мкг | 5.2% | 1.4% | 1905 г |
| Никель, Ni | 5.787 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.64 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.661 мкг | 55 мкг | 21.2% | 5.7% | 472 г |
| Стронций, Sr | 23.12 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 125.14 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 0.8% | 3196 г |
| Хром, Cr | 1.53 мкг | 50 мкг | 3.1% | 0.8% | 3268 г |
| Цинк, Zn | 1.8174 мг | 12 мг | 15.1% | 4.1% | 660 г |
| Цирконий, Zr | 12.75 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.622 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 19.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 4.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 4.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.971 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.632 г | ~ | |||
| Валин | 0.383 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.177 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.276 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.487 г | ~ | |||
| Лизин | 0.305 г | ~ | |||
| Метионин | 0.108 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.257 г | ~ | |||
| Треонин | 0.262 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.114 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.375 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.661 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.224 г | ~ | |||
| Аланин | 0.329 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.687 г | ~ | |||
| Глицин | 0.526 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.349 г | ~ | |||
| Пролин | 0.382 г | ~ | |||
| Серин | 0.375 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.291 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.152 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.896 г | от 0.9 до 3.7 г | 99.6% | 27% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 7.408 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 27.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 54.62 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.416 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 18.067 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.473 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.251 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.056 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.048 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.131 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.163 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.588 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.732 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.799 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.072 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.121 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.371 г | min 16.8 г | 43.9% | 11.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.056 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.219 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.67 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.053 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.397 г | от 11.2 до 20.6 г | 75% | 20.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.315 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье составляет 369 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».