| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 230 г |
| Шампиньоны (Запекание) | 180 г |
| Морковь (Запекание) | 135 г |
| Сыр Легкий [Сваля] | 110 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 630 г |
| Чеснок (Запекание) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.5 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2118 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 16.2% | 776 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 5.7% | 2240 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 2.5% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 10.7% | 1176 г |
| Вода | 80.7 г | 2273 г | 3.6% | 4.5% | 2817 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 473.5 мкг | 900 мкг | 52.6% | 66.2% | 190 г |
| бета Каротин | 2.792 мг | 5 мг | 55.8% | 70.2% | 179 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 7.3% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 9.9% | 1259 г |
| Витамин В4, холин | 26.58 мг | 500 мг | 5.3% | 6.7% | 1881 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.888 мг | 5 мг | 17.8% | 22.4% | 563 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.431 мг | 2 мг | 21.6% | 27.2% | 464 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.566 мкг | 400 мкг | 3.1% | 3.9% | 3183 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.064 мкг | 3 мкг | 2.1% | 2.6% | 4688 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 66.64 мг | 90 мг | 74% | 93.1% | 135 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 55556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.575 мг | 15 мг | 3.8% | 4.8% | 2609 г |
| Витамин Н, биотин | 2.912 мкг | 50 мкг | 5.8% | 7.3% | 1717 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 4.8% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3474 мг | 20 мг | 16.7% | 21% | 597 г |
| Ниацин | 3.929 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 280.08 мг | 2500 мг | 11.2% | 14.1% | 893 г |
| Кальций, Ca | 12.81 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.6% | 7806 г |
| Кремний, Si | 16.195 мг | 30 мг | 54% | 67.9% | 185 г |
| Магний, Mg | 31.44 мг | 400 мг | 7.9% | 9.9% | 1272 г |
| Натрий, Na | 17.97 мг | 1300 мг | 1.4% | 1.8% | 7234 г |
| Сера, S | 61.57 мг | 1000 мг | 6.2% | 7.8% | 1624 г |
| Фосфор, P | 73.9 мг | 800 мг | 9.2% | 11.6% | 1083 г |
| Хлор, Cl | 40.42 мг | 2300 мг | 1.8% | 2.3% | 5690 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 121 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.815 мг | 18 мг | 4.5% | 5.7% | 2209 г |
| Йод, I | 5.93 мкг | 150 мкг | 4% | 5% | 2530 г |
| Кобальт, Co | 6.774 мкг | 10 мкг | 67.7% | 85.2% | 148 г |
| Литий, Li | 49.709 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1529 мг | 2 мг | 7.6% | 9.6% | 1308 г |
| Медь, Cu | 180.39 мкг | 1000 мкг | 18% | 22.6% | 554 г |
| Молибден, Mo | 8.644 мкг | 70 мкг | 12.3% | 15.5% | 810 г |
| Никель, Ni | 3.748 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.889 мкг | 55 мкг | 16.2% | 20.4% | 619 г |
| Стронций, Sr | 4.12 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 10.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.52 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.4% | 9407 г |
| Хром, Cr | 11.94 мкг | 50 мкг | 23.9% | 30.1% | 419 г |
| Цинк, Zn | 0.6723 мг | 12 мг | 5.6% | 7% | 1785 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.345 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.257 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.454 г | ~ | |||
| Валин | 0.346 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.325 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.304 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.512 г | ~ | |||
| Лизин | 0.679 г | ~ | |||
| Метионин | 0.115 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.223 г | ~ | |||
| Треонин | 0.298 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.097 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.287 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.525 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.083 г | ~ | |||
| Аланин | 0.316 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.48 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.05 г | ~ | |||
| Глицин | 0.223 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.706 г | ~ | |||
| Пролин | 0.244 г | ~ | |||
| Серин | 0.245 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.236 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.11 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.017 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.9% | 2.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.175 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.7% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.21 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.157 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.106 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.183 г | min 16.8 г | 1.1% | 1.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.145 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.135 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.137 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Перцы фаршир. шамп и кур. грудкой составляет 79,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».