| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 216 г |
| Морковь (Тушение) | 70 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 100 г |
| Нут (турецкий горох), вареный, с солью | 30 г |
| Цветная капуста отварная по 1-210 | 190 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Чеснок, порошок | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.7 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2087 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 17.1% | 724 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 4.2% | 2947 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 2.7% | 4469 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 13% | 952 г |
| Вода | 79.3 г | 2273 г | 3.5% | 4.3% | 2866 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 250.5 мкг | 900 мкг | 27.8% | 34.4% | 359 г |
| бета Каротин | 1.488 мг | 5 мг | 29.8% | 36.9% | 336 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 6.3% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 5.3% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 50.03 мг | 500 мг | 10% | 12.4% | 999 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.802 мг | 5 мг | 16% | 19.8% | 623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.381 мг | 2 мг | 19.1% | 23.7% | 525 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.474 мкг | 400 мкг | 7.4% | 9.2% | 1357 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.08 мкг | 3 мкг | 2.7% | 3.3% | 3750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.62 мг | 90 мг | 17.4% | 21.6% | 576 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.505 мг | 15 мг | 3.4% | 4.2% | 2970 г |
| Витамин Н, биотин | 0.238 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.6% | 21008 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.5 мкг | 120 мкг | 6.3% | 7.8% | 1600 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.454 мг | 20 мг | 17.3% | 21.4% | 579 г |
| Ниацин | 4.428 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.012 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225.6 мг | 2500 мг | 9% | 11.2% | 1108 г |
| Кальций, Ca | 26.27 мг | 1000 мг | 2.6% | 3.2% | 3807 г |
| Кремний, Si | 3.835 мг | 30 мг | 12.8% | 15.9% | 782 г |
| Магний, Mg | 48.34 мг | 400 мг | 12.1% | 15% | 827 г |
| Натрий, Na | 283.15 мг | 1300 мг | 21.8% | 27% | 459 г |
| Сера, S | 110.72 мг | 1000 мг | 11.1% | 13.8% | 903 г |
| Фосфор, P | 105.3 мг | 800 мг | 13.2% | 16.4% | 760 г |
| Хлор, Cl | 266.75 мг | 2300 мг | 11.6% | 14.4% | 862 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 106.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 58 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.417 мг | 18 мг | 7.9% | 9.8% | 1270 г |
| Йод, I | 1.65 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.4% | 9091 г |
| Кобальт, Co | 4.621 мкг | 10 мкг | 46.2% | 57.2% | 216 г |
| Литий, Li | 0.716 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1795 мг | 2 мг | 9% | 11.2% | 1114 г |
| Медь, Cu | 84.56 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 10.5% | 1183 г |
| Молибден, Mo | 6.988 мкг | 70 мкг | 10% | 12.4% | 1002 г |
| Никель, Ni | 1.227 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 83.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.18 мкг | 55 мкг | 13.1% | 16.2% | 766 г |
| Стронций, Sr | 1.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 61.67 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.9% | 6486 г |
| Хром, Cr | 10.21 мкг | 50 мкг | 20.4% | 25.3% | 490 г |
| Цинк, Zn | 0.8655 мг | 12 мг | 7.2% | 8.9% | 1386 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.15 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.096 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.834 г | ~ | |||
| Валин | 0.565 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.559 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.497 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.863 г | ~ | |||
| Лизин | 1.132 г | ~ | |||
| Метионин | 0.194 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.362 г | ~ | |||
| Треонин | 0.485 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.165 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.473 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.822 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.204 г | ~ | |||
| Аланин | 0.572 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.888 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.086 г | ~ | |||
| Глицин | 0.41 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.326 г | ~ | |||
| Пролин | 0.446 г | ~ | |||
| Серин | 0.449 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.39 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.187 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.075 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.3% | 10.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.292 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.2% | 7.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.8 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.947 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.396 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.298 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.063 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.937 г | min 16.8 г | 5.6% | 6.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.885 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.275 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.255 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с нутом составляет 80,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».