| Банан | 123 г |
| Яйцо куриное | 56 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Мука рисовая Селяночка С.Пудовъ | 25 г |
| Мука из Зеленой Гречки [Гарнец] | 25 г |
| Клетчатка какао | 11 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 239 ккал | 1684 ккал | 14.2% | 5.9% | 705 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 5.1% | 817 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 3.8% | 1098 г |
| Углеводы | 36.8 г | 219 г | 16.8% | 7% | 595 г |
| Углеводы (общие) | 12.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.7 г | 20 г | 28.5% | 11.9% | 351 г |
| Вода | 41.4 г | 2273 г | 1.8% | 0.8% | 5490 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.2 мкг | 900 мкг | 11.5% | 4.8% | 872 г |
| Ретинол | 0.085 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.11 мг | 5 мг | 2.2% | 0.9% | 4545 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.1% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.19 мг | 1.8 мг | 10.6% | 4.4% | 947 г |
| Витамин В4, холин | 93.37 мг | 500 мг | 18.7% | 7.8% | 536 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.752 мг | 5 мг | 15% | 6.3% | 665 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.397 мг | 2 мг | 19.9% | 8.3% | 504 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.436 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.1% | 3833 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.176 мкг | 3 мкг | 5.9% | 2.5% | 1705 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.45 мг | 90 мг | 8.3% | 3.5% | 1208 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.747 мкг | 10 мкг | 7.5% | 3.1% | 1339 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.518 мг | 15 мг | 3.5% | 1.5% | 2896 г |
| Витамин Н, биотин | 9.838 мкг | 50 мкг | 19.7% | 8.2% | 508 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2852 мг | 20 мг | 11.4% | 4.8% | 875 г |
| Ниацин | 0.512 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 318.5 мг | 2500 мг | 12.7% | 5.3% | 785 г |
| Кальций, Ca | 28.38 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.2% | 3524 г |
| Кремний, Si | 57.4 мг | 30 мг | 191.3% | 80% | 52 г |
| Магний, Mg | 40.82 мг | 400 мг | 10.2% | 4.3% | 980 г |
| Натрий, Na | 303.65 мг | 1300 мг | 23.4% | 9.8% | 428 г |
| Сера, S | 77.96 мг | 1000 мг | 7.8% | 3.3% | 1283 г |
| Фосфор, P | 101.3 мг | 800 мг | 12.7% | 5.3% | 790 г |
| Хлор, Cl | 449.74 мг | 2300 мг | 19.6% | 8.2% | 511 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 277.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.366 мг | 18 мг | 7.6% | 3.2% | 1318 г |
| Йод, I | 6.83 мкг | 150 мкг | 4.6% | 1.9% | 2196 г |
| Кобальт, Co | 3.604 мкг | 10 мкг | 36% | 15.1% | 277 г |
| Литий, Li | 2.46 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3944 мг | 2 мг | 19.7% | 8.2% | 507 г |
| Медь, Cu | 107.65 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 4.5% | 929 г |
| Молибден, Mo | 4.716 мкг | 70 мкг | 6.7% | 2.8% | 1484 г |
| Никель, Ni | 2.982 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.453 мкг | 55 мкг | 24.5% | 10.3% | 409 г |
| Стронций, Sr | 0.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.32 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 19685 г |
| Хром, Cr | 1.48 мкг | 50 мкг | 3% | 1.3% | 3378 г |
| Цинк, Zn | 0.6134 мг | 12 мг | 5.1% | 2.1% | 1956 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.491 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.346 г | ~ | |||
| Валин | 0.314 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.138 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.241 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.44 г | ~ | |||
| Лизин | 0.337 г | ~ | |||
| Метионин | 0.164 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.244 г | ~ | |||
| Треонин | 0.239 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.079 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.269 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.384 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.291 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.501 г | ~ | |||
| Глицин | 0.183 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.767 г | ~ | |||
| Пролин | 0.178 г | ~ | |||
| Серин | 0.363 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.21 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.115 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.065 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.2% | 3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.687 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.6% | 6.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 193.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.226 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.748 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.303 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.754 г | min 16.8 г | 10.4% | 4.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.133 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.454 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.485 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.421 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли банан база с какао на 1 банан составляет 239 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».