| Крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Вода | 1000 г |
Залить 4 ст. ложки риса литром холодной воды, оставьте на ночь, а утром сварите его в этой же воде. Время варки – 1 час на медленном огне.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6% | 5613 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 2.7% | 12667 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.7% | 56000 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 10.3% | 3269 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 5% | 6667 г |
| Вода | 92.7 г | 2273 г | 4.1% | 13.7% | 2452 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.005 мг | 1.5 мг | 0.3% | 1% | 30000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.003 мг | 1.8 мг | 0.2% | 0.7% | 60000 г |
| Витамин В4, холин | 7.14 мг | 500 мг | 1.4% | 4.7% | 7003 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 2.3% | 13514 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.018 мг | 2 мг | 0.9% | 3% | 11111 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.738 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1.3% | 23015 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.037 мг | 15 мг | 0.2% | 0.7% | 40541 г |
| Витамин Н, биотин | 0.32 мкг | 50 мкг | 0.6% | 2% | 15625 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3019 мг | 20 мг | 1.5% | 5% | 6625 г |
| Ниацин | 0.133 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 9.06 мг | 2500 мг | 0.4% | 1.3% | 27594 г |
| Кальций, Ca | 4.84 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.7% | 20661 г |
| Кремний, Si | 9.149 мг | 30 мг | 30.5% | 101.7% | 328 г |
| Магний, Mg | 5.44 мг | 400 мг | 1.4% | 4.7% | 7353 г |
| Натрий, Na | 1.91 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.3% | 68063 г |
| Сера, S | 5.12 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.7% | 19531 г |
| Фосфор, P | 13.6 мг | 800 мг | 1.7% | 5.7% | 5882 г |
| Хлор, Cl | 3.57 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.7% | 64426 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.092 мг | 18 мг | 0.5% | 1.7% | 19565 г |
| Йод, I | 0.13 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.3% | 115385 г |
| Кобальт, Co | 0.091 мкг | 10 мкг | 0.9% | 3% | 10989 г |
| Марганец, Mn | 0.1158 мг | 2 мг | 5.8% | 19.3% | 1727 г |
| Медь, Cu | 23.42 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 7.7% | 4270 г |
| Молибден, Mo | 0.311 мкг | 70 мкг | 0.4% | 1.3% | 22508 г |
| Никель, Ni | 0.247 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.382 мкг | 55 мкг | 2.5% | 8.3% | 3980 г |
| Фтор, F | 96.07 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 8% | 4164 г |
| Хром, Cr | 0.16 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1% | 31250 г |
| Цинк, Zn | 0.1299 мг | 12 мг | 1.1% | 3.7% | 9238 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.603 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.047 г | ~ | |||
| Валин | 0.038 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.057 г | ~ | |||
| Лизин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.06 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.036 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.049 г | ~ | |||
| Глицин | 0.029 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.11 г | ~ | |||
| Пролин | 0.03 г | ~ | |||
| Серин | 0.03 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.83 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.029 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.017 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Отвар рисовый очищающий составляет 30 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».