| Яйцо куриное | 2 Штука |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 50 г |
| Teos Йогурт Греческий Натуральный 2% [Савушкин Продукт] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 183.3 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 919 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 8.2% | 667 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 7.6% | 718 г |
| Углеводы | 16.8 г | 219 г | 7.7% | 4.2% | 1304 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 4.1% | 1333 г |
| Вода | 61.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3696 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 130 мкг | 900 мкг | 14.4% | 7.9% | 692 г |
| Ретинол | 0.125 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.148 мг | 1.5 мг | 9.9% | 5.4% | 1014 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.245 мг | 1.8 мг | 13.6% | 7.4% | 735 г |
| Витамин В4, холин | 135.6 мг | 500 мг | 27.1% | 14.8% | 369 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.93 мг | 5 мг | 18.6% | 10.1% | 538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 3.5% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.25 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.3% | 4324 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.26 мкг | 3 мкг | 8.7% | 4.7% | 1154 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.1 мкг | 10 мкг | 11% | 6% | 909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.7 мг | 15 мг | 4.7% | 2.6% | 2143 г |
| Витамин Н, биотин | 15.1 мкг | 50 мкг | 30.2% | 16.5% | 331 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.95 мг | 20 мг | 14.8% | 8.1% | 678 г |
| Ниацин | 0.345 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.5 мг | 2500 мг | 6.1% | 3.3% | 1639 г |
| Кальций, Ca | 40.5 мг | 1000 мг | 4.1% | 2.2% | 2469 г |
| Магний, Mg | 38.25 мг | 400 мг | 9.6% | 5.2% | 1046 г |
| Натрий, Na | 72 мг | 1300 мг | 5.5% | 3% | 1806 г |
| Сера, S | 110 мг | 1000 мг | 11% | 6% | 909 г |
| Фосфор, P | 178 мг | 800 мг | 22.3% | 12.2% | 449 г |
| Хлор, Cl | 96.25 мг | 2300 мг | 4.2% | 2.3% | 2390 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.15 мг | 18 мг | 11.9% | 6.5% | 837 г |
| Йод, I | 11.5 мкг | 150 мкг | 7.7% | 4.2% | 1304 г |
| Кобальт, Co | 6.25 мкг | 10 мкг | 62.5% | 34.1% | 160 г |
| Марганец, Mn | 0.9695 мг | 2 мг | 48.5% | 26.5% | 206 г |
| Медь, Cu | 154 мкг | 1000 мкг | 15.4% | 8.4% | 649 г |
| Молибден, Mo | 3 мкг | 70 мкг | 4.3% | 2.3% | 2333 г |
| Селен, Se | 22.575 мкг | 55 мкг | 41% | 22.4% | 244 г |
| Фтор, F | 38.75 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10323 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 2.2% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 1.33 мг | 12 мг | 11.1% | 6.1% | 902 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.025 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.6 г | ~ | |||
| Валин | 0.543 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.238 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.413 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.718 г | ~ | |||
| Лизин | 0.568 г | ~ | |||
| Метионин | 0.245 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.473 г | ~ | |||
| Треонин | 0.413 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.155 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.475 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.837 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.49 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.87 г | ~ | |||
| Глицин | 0.495 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.43 г | ~ | |||
| Пролин | 0.38 г | ~ | |||
| Серин | 0.608 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.365 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.225 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.063 г | от 0.9 до 3.7 г | 7% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.462 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.1% | 17% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 285 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.85 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.353 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.455 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.023 г | min 16.8 г | 18% | 9.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.195 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.58 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.213 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.8% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.12 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 183,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».