| Свинина, корейка мякоть (Тушение) | 700 г |
| Карибская смесь | 400 г |
| Смесь овощная "рататуй по-деревенски" | 400 г |
| Соевый соус, с пониженным содержанием нартия | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 1.5 г |
| Подсолнечное масло | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 266.5 ккал | 1684 ккал | 15.8% | 5.9% | 632 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 5% | 745 г |
| Жиры | 21.6 г | 56 г | 38.6% | 14.5% | 259 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 1.3% | 2959 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 63.5 г | 2273 г | 2.8% | 1.1% | 3580 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.374 мг | 1.5 мг | 24.9% | 9.3% | 401 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 1.4% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 42.96 мг | 500 мг | 8.6% | 3.2% | 1164 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.386 мг | 5 мг | 7.7% | 2.9% | 1295 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.226 мг | 2 мг | 11.3% | 4.2% | 885 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.622 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.3% | 11044 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.611 мкг | 3 мкг | 20.4% | 7.7% | 491 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.736 мг | 15 мг | 4.9% | 1.8% | 2038 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.5 мкг | 50 мкг | 5% | 1.9% | 2000 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 1.3476 мг | 20 мг | 6.7% | 2.5% | 1484 г |
| Ниацин | 1.368 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.612 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.66 мг | 2500 мг | 4.5% | 1.7% | 2200 г |
| Кальций, Ca | 6.11 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.2% | 16367 г |
| Магний, Mg | 13.9 мг | 400 мг | 3.5% | 1.3% | 2878 г |
| Натрий, Na | 214.4 мг | 1300 мг | 16.5% | 6.2% | 606 г |
| Сера, S | 126.23 мг | 1000 мг | 12.6% | 4.7% | 792 г |
| Фосфор, P | 89.5 мг | 800 мг | 11.2% | 4.2% | 894 г |
| Хлор, Cl | 100.95 мг | 2300 мг | 4.4% | 1.7% | 2278 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.902 мг | 18 мг | 5% | 1.9% | 1996 г |
| Йод, I | 1.7 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.4% | 8824 г |
| Кобальт, Co | 4.51 мкг | 10 мкг | 45.1% | 16.9% | 222 г |
| Марганец, Mn | 0.0579 мг | 2 мг | 2.9% | 1.1% | 3454 г |
| Медь, Cu | 56.95 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 2.1% | 1756 г |
| Молибден, Mo | 7.208 мкг | 70 мкг | 10.3% | 3.9% | 971 г |
| Никель, Ni | 6.69 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 16.32 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.021 мкг | 55 мкг | 261905 г | ||
| Фтор, F | 37.69 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 10613 г |
| Хром, Cr | 7.35 мкг | 50 мкг | 14.7% | 5.5% | 680 г |
| Цинк, Zn | 1.2104 мг | 12 мг | 10.1% | 3.8% | 991 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
| Валин | 0.018 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лизин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.027 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.019 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.07 г | ~ | |||
| Пролин | 0.025 г | ~ | |||
| Серин | 0.02 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | ||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.605 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.9% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.005 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.115 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.063 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.041 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.24 г | min 16.8 г | 1.4% | 0.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.239 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.657 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.9% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.605 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Свинина с двумя овощами составляет 266,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».