Мой здоровый рацион

Рецепт Пирожки с рисом и консервами.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Пирожки с рисом и консервами.

Тесто слоеное бездрожжевое. 100 г
Начинка консервы с рисом 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирожки с рисом и консервами.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 275.5 ккал 1684 ккал 16.4% 6% 611 г
Белки 7.8 г 76 г 10.3% 3.7% 974 г
Жиры 11.7 г 56 г 20.9% 7.6% 479 г
Углеводы 34.6 г 219 г 15.8% 5.7% 633 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 1.8% 2000 г
Вода 45.3 г 2273 г 2% 0.7% 5018 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 320.9 мкг 900 мкг 35.7% 13% 280 г
Ретинол 0.321 мг ~
бета Криптоксантин 0.331 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 18.483 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 0.4% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 0.6% 6429 г
Витамин В4, холин 28.68 мг 500 мг 5.7% 2.1% 1743 г
Витамин В5, пантотеновая 0.134 мг 5 мг 2.7% 1% 3731 г
Витамин В6, пиридоксин 0.049 мг 2 мг 2.5% 0.9% 4082 г
Витамин В9, фолаты 4.061 мкг 400 мкг 1% 0.4% 9850 г
Витамин В12, кобаламин 0.033 мкг 3 мкг 1.1% 0.4% 9091 г
Витамин C, аскорбиновая 0.66 мг 90 мг 0.7% 0.3% 13636 г
Витамин D, кальциферол 0.074 мкг 10 мкг 0.7% 0.3% 13514 г
Витамин D3, холекальциферол 0.074 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.856 мг 15 мг 25.7% 9.3% 389 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.019 мг ~
дельта Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 0.825 мкг 50 мкг 1.7% 0.6% 6061 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.7524 мг 20 мг 3.8% 1.4% 2658 г
Ниацин 0.325 мг ~
Бетаин 0.011 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 44.83 мг 2500 мг 1.8% 0.7% 5577 г
Кальций, Ca 9.54 мг 1000 мг 1% 0.4% 10482 г
Кремний, Si 20.947 мг 30 мг 69.8% 25.3% 143 г
Магний, Mg 12.43 мг 400 мг 3.1% 1.1% 3218 г
Натрий, Na 67.57 мг 1300 мг 5.2% 1.9% 1924 г
Сера, S 21.83 мг 1000 мг 2.2% 0.8% 4581 г
Фосфор, P 46.3 мг 800 мг 5.8% 2.1% 1728 г
Хлор, Cl 86.01 мг 2300 мг 3.7% 1.3% 2674 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 212.3 мкг ~
Бор, B 36.8 мкг ~
Ванадий, V 30.97 мкг ~
Железо, Fe 0.351 мг 18 мг 2% 0.7% 5128 г
Йод, I 0.49 мкг 150 мкг 0.3% 0.1% 30612 г
Кобальт, Co 0.706 мкг 10 мкг 7.1% 2.6% 1416 г
Литий, Li 1.033 мкг ~
Марганец, Mn 0.2735 мг 2 мг 13.7% 5% 731 г
Медь, Cu 63.6 мкг 1000 мкг 6.4% 2.3% 1572 г
Молибден, Mo 0.98 мкг 70 мкг 1.4% 0.5% 7143 г
Никель, Ni 0.738 мкг ~
Рубидий, Rb 29.2 мкг ~
Селен, Se 4.065 мкг 55 мкг 7.4% 2.7% 1353 г
Стронций, Sr 0.52 мкг ~
Титан, Ti 4.13 мкг ~
Фтор, F 20.62 мкг 4000 мкг 0.5% 0.2% 19399 г
Хром, Cr 0.47 мкг 50 мкг 0.9% 0.3% 10638 г
Цинк, Zn 0.4299 мг 12 мг 3.6% 1.3% 2791 г
Цирконий, Zr 1.82 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 15.062 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.035 г ~
Аргинин* 0.156 г ~
Валин 0.122 г ~
Гистидин* 0.049 г ~
Изолейцин 0.098 г ~
Лейцин 0.176 г ~
Лизин 0.095 г ~
Метионин 0.049 г ~
Метионин + Цистеин 0.065 г ~
Треонин 0.076 г ~
Триптофан 0.029 г ~
Фенилаланин 0.107 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.146 г ~
Заменимые аминокислоты 0.08 г ~
Аланин 0.116 г ~
Аспарагиновая кислота 0.17 г ~
Глицин 0.088 г ~
Глутаминовая кислота 0.338 г ~
Пролин 0.092 г ~
Серин 0.107 г ~
Тирозин 0.083 г ~
Цистеин 0.041 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.004 г от 0.9 до 3.7 г 0.4% 0.1%
Омега-6 жирные кислоты 4.169 г от 4.7 до 16.8 г 88.7% 32.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 13.67 мг max 300 мг
бета Ситостерол 48.252 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.795 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.13 г ~
14:0 Миристиновая 1.182 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.241 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.155 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.008 г ~
24:0 Лигноцериновая 2.196 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.554 г min 16.8 г 3.3% 1.2%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 3.107 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.008 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.439 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.125 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.569 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.231 г от 11.2 до 20.6 г 37.8% 13.7%
18:2 Линолевая (ud) 4.16 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.056 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.002 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.001 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.001 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.001 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.007 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.001 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.002 г ~
Трансжиры 0.002 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.001 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.001 г ~

Энергетическая ценность Пирожки с рисом и консервами. составляет 275,5 кКал.

  • Порция = 200 гр (551 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок