| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 1013 г |
| Вода | 200 г |
| Укроп, сушеный | 7 г |
| Соль чесночная [Сырье и приправы] | 20 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.1 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 6% | 1211 г |
| Белки | 24.6 г | 76 г | 32.4% | 23.3% | 309 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 5.4% | 1333 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.3% | 27375 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 70.8 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3210 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.6 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.4% | 16071 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 2.7% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 2.7% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 37.68 мг | 500 мг | 7.5% | 5.4% | 1327 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.406 мг | 5 мг | 28.1% | 20.2% | 356 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.631 мг | 2 мг | 31.6% | 22.7% | 317 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.627 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.6% | 11028 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.216 мкг | 3 мкг | 7.2% | 5.2% | 1389 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.39 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 23077 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.716 мг | 15 мг | 11.4% | 8.2% | 874 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.2526 мг | 20 мг | 36.3% | 26.1% | 276 г |
| Ниацин | 10.249 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 280.57 мг | 2500 мг | 11.2% | 8.1% | 891 г |
| Кальций, Ca | 20.88 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.5% | 4789 г |
| Магний, Mg | 78.79 мг | 400 мг | 19.7% | 14.2% | 508 г |
| Натрий, Na | 52.85 мг | 1300 мг | 4.1% | 2.9% | 2460 г |
| Сера, S | 233.47 мг | 1000 мг | 23.3% | 16.8% | 428 г |
| Фосфор, P | 151.7 мг | 800 мг | 19% | 13.7% | 527 г |
| Хлор, Cl | 65.81 мг | 2300 мг | 2.9% | 2.1% | 3495 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.741 мг | 18 мг | 9.7% | 7% | 1034 г |
| Йод, I | 2.32 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.1% | 6466 г |
| Кобальт, Co | 8.764 мкг | 10 мкг | 87.6% | 63% | 114 г |
| Марганец, Mn | 0.0479 мг | 2 мг | 2.4% | 1.7% | 4175 г |
| Медь, Cu | 85.32 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 6.1% | 1172 г |
| Молибден, Mo | 9.711 мкг | 70 мкг | 13.9% | 10% | 721 г |
| Селен, Se | 18.883 мкг | 55 мкг | 34.3% | 24.7% | 291 г |
| Фтор, F | 132.69 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 2.4% | 3015 г |
| Хром, Cr | 21.27 мкг | 50 мкг | 42.5% | 30.6% | 235 г |
| Цинк, Zn | 1.3486 мг | 12 мг | 11.2% | 8.1% | 890 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.037 г | ~ | |||
| Валин | 1.455 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.478 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.265 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.216 г | ~ | |||
| Лизин | 2.955 г | ~ | |||
| Метионин | 0.504 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.974 г | ~ | |||
| Треонин | 1.242 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.425 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.186 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.194 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.455 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.172 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.235 г | ~ | |||
| Глицин | 1.03 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.168 г | ~ | |||
| Пролин | 1.131 г | ~ | |||
| Серин | 1.131 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.481 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 0.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.079 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.2% | 31.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.59 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.63 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.61 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.653 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.237 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.115 г | min 16.8 г | 6.6% | 4.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.134 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.435 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.256 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.1% | 14.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.195 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе с укропом составляет 139,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».