| Капуста цветная (Варка со сливом) | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 24.7 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 6.1% | 6818 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 9.7% | 4222 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 2% | 18667 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 6.9% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 46.6% | 870 г |
| Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 16.6% | 2444 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.3 мкг | 900 мкг | 0.4% | 1.6% | 27273 г |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 1.6% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 22.7% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 20.6% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 49.44 мг | 500 мг | 9.9% | 40.1% | 1011 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.984 мг | 5 мг | 19.7% | 79.8% | 508 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.175 мг | 2 мг | 8.8% | 35.6% | 1143 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.156 мкг | 400 мкг | 6.3% | 25.5% | 1590 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 39.81 мг | 90 мг | 44.2% | 178.9% | 226 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.219 мг | 15 мг | 1.5% | 6.1% | 6849 г |
| Витамин Н, биотин | 1.641 мкг | 50 мкг | 3.3% | 13.4% | 3047 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.5 мкг | 120 мкг | 14.6% | 59.1% | 686 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0938 мг | 20 мг | 5.5% | 22.3% | 1828 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 107.95 мг | 2500 мг | 4.3% | 17.4% | 2316 г |
| Кальций, Ca | 21.04 мг | 1000 мг | 2.1% | 8.5% | 4753 г |
| Магний, Mg | 13.57 мг | 400 мг | 3.4% | 13.8% | 2948 г |
| Натрий, Na | 3.17 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.8% | 41009 г |
| Фосфор, P | 40.7 мг | 800 мг | 5.1% | 20.6% | 1966 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.21 мг | 18 мг | 6.7% | 27.1% | 1488 г |
| Марганец, Mn | 0.1706 мг | 2 мг | 8.5% | 34.4% | 1172 г |
| Медь, Cu | 45.94 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 18.6% | 2177 г |
| Селен, Se | 0.656 мкг | 55 мкг | 1.2% | 4.9% | 8384 г |
| Фтор, F | 1.09 мкг | 4000 мкг | 366972 г | ||
| Цинк, Zn | 0.3063 мг | 12 мг | 2.6% | 10.5% | 3918 г |
Энергетическая ценность цветная капуста на пару 2 составляет 24,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».