Мой здоровый рацион

Рецепт Творожная запеканка с бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Творожная запеканка с бананом

Манная крупа (Запекание) 40 г
Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) 250 г
Яйцо куриное (Запекание) 50 г
Мед пчелиный 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожная запеканка с бананом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 168.8 ккал 1684 ккал 10% 5.9% 998 г
Белки 21.3 г 76 г 28% 16.6% 357 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 2.5% 2333 г
Углеводы 14.7 г 219 г 6.7% 4% 1490 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 1.5% 4000 г
Вода 58.2 г 2273 г 2.6% 1.5% 3905 г
Органические кислоты 1 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 47.7 мкг 900 мкг 5.3% 3.1% 1887 г
Ретинол 0.042 мг ~
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.1% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.056 мг 1.5 мг 3.7% 2.2% 2679 г
Витамин В2, рибофлавин 0.275 мг 1.8 мг 15.3% 9.1% 655 г
Витамин В4, холин 74.12 мг 500 мг 14.8% 8.8% 675 г
Витамин В5, пантотеновая 0.455 мг 5 мг 9.1% 5.4% 1099 г
Витамин В6, пиридоксин 0.187 мг 2 мг 9.4% 5.6% 1070 г
Витамин В9, фолаты 30.198 мкг 400 мкг 7.5% 4.4% 1325 г
Витамин В12, кобаламин 1.158 мкг 3 мкг 38.6% 22.9% 259 г
Витамин C, аскорбиновая 0.28 мг 90 мг 0.3% 0.2% 32143 г
Витамин D, кальциферол 0.343 мкг 10 мкг 3.4% 2% 2915 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.295 мг 15 мг 2% 1.2% 5085 г
Витамин Н, биотин 9.471 мкг 50 мкг 18.9% 11.2% 528 г
Витамин РР, НЭ 4.1532 мг 20 мг 20.8% 12.3% 482 г
Ниацин 0.541 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 137.04 мг 2500 мг 5.5% 3.3% 1824 г
Кальций, Ca 106.01 мг 1000 мг 10.6% 6.3% 943 г
Кремний, Si 0.781 мг 30 мг 2.6% 1.5% 3841 г
Магний, Mg 22.58 мг 400 мг 5.6% 3.3% 1771 г
Натрий, Na 59.61 мг 1300 мг 4.6% 2.7% 2181 г
Сера, S 217.42 мг 1000 мг 21.7% 12.9% 460 г
Фосфор, P 194.9 мг 800 мг 24.4% 14.5% 410 г
Хлор, Cl 124.39 мг 2300 мг 5.4% 3.2% 1849 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 114 мкг ~
Бор, B 8.2 мкг ~
Ванадий, V 13.41 мкг ~
Железо, Fe 0.834 мг 18 мг 4.6% 2.7% 2158 г
Йод, I 8.68 мкг 150 мкг 5.8% 3.4% 1728 г
Кобальт, Co 6.671 мкг 10 мкг 66.7% 39.5% 150 г
Марганец, Mn 0.0696 мг 2 мг 3.5% 2.1% 2874 г
Медь, Cu 75.89 мкг 1000 мкг 7.6% 4.5% 1318 г
Молибден, Mo 8.622 мкг 70 мкг 12.3% 7.3% 812 г
Никель, Ni 1.497 мкг ~
Олово, Sn 10.77 мкг ~
Селен, Se 27.773 мкг 55 мкг 50.5% 29.9% 198 г
Стронций, Sr 13.54 мкг ~
Титан, Ti 1.16 мкг ~
Фтор, F 40.81 мкг 4000 мкг 1% 0.6% 9802 г
Хром, Cr 2.4 мкг 50 мкг 4.8% 2.8% 2083 г
Цинк, Zn 0.5759 мг 12 мг 4.8% 2.8% 2084 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.103 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.5 г ~
Лактоза 1.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 6.508 г ~
Аргинин* 0.884 г ~
Валин 1.036 г ~
Гистидин* 0.561 г ~
Изолейцин 1.01 г ~
Лейцин 1.861 г ~
Лизин 1.417 г ~
Метионин 0.5 г ~
Метионин + Цистеин 0.665 г ~
Треонин 0.825 г ~
Триптофан 0.201 г ~
Фенилаланин 0.972 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.878 г ~
Заменимые аминокислоты 8.703 г ~
Аланин 0.539 г ~
Аспарагиновая кислота 1.107 г ~
Глицин 0.342 г ~
Глутаминовая кислота 3.531 г ~
Пролин 1.946 г ~
Серин 0.924 г ~
Тирозин 0.906 г ~
Цистеин 0.164 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.021 г от 0.9 до 3.7 г 2.3% 1.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.331 г от 4.7 до 16.8 г 7% 4.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 90.51 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.82 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.347 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.149 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.775 г min 16.8 г 4.6% 2.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.066 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.693 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.196 г от 11.2 до 20.6 г 1.8% 1.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.186 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.017 г ~

Энергетическая ценность Творожная запеканка с бананом составляет 168,8 кКал.

  • Порция = 295 гр (498 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».