| Яйцо куриное (Жарка) | 110 г |
| Кокосовое молоко Goong | 100 г |
| Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная | 30 г |
| Миндаль сырой | 20 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 20 г |
| Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 470 ккал | 1684 ккал | 27.9% | 5.9% | 358 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 1.7% | 1267 г |
| Жиры | 49 г | 56 г | 87.5% | 18.6% | 114 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.2% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 2.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 1.4% | 1538 г |
| Вода | 40.3 г | 2273 г | 1.8% | 0.4% | 5640 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.8 мкг | 900 мкг | 11.9% | 2.5% | 843 г |
| Ретинол | 0.108 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.2% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 0.4% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 1.7% | 1286 г |
| Витамин В4, холин | 73.57 мг | 500 мг | 14.7% | 3.1% | 680 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.459 мг | 5 мг | 9.2% | 2% | 1089 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 0.7% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.842 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.1% | 14075 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.156 мкг | 3 мкг | 5.2% | 1.1% | 1923 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.12 мг | 90 мг | 0.1% | 75000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.727 мкг | 10 мкг | 7.3% | 1.6% | 1376 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.314 мг | 15 мг | 2.1% | 0.4% | 4777 г |
| гамма Токоферол | 0.055 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.071 мкг | 50 мкг | 12.1% | 2.6% | 824 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 60000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 1.1369 мг | 20 мг | 5.7% | 1.2% | 1759 г |
| Ниацин | 0.057 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 87.4 мг | 2500 мг | 3.5% | 0.7% | 2860 г |
| Кальций, Ca | 19.54 мг | 1000 мг | 2% | 0.4% | 5118 г |
| Магний, Mg | 10.98 мг | 400 мг | 2.7% | 0.6% | 3643 г |
| Натрий, Na | 44.89 мг | 1300 мг | 3.5% | 0.7% | 2896 г |
| Сера, S | 58.64 мг | 1000 мг | 5.9% | 1.3% | 1705 г |
| Фосфор, P | 75.7 мг | 800 мг | 9.5% | 2% | 1057 г |
| Хлор, Cl | 46.89 мг | 2300 мг | 2% | 0.4% | 4905 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.075 мг | 18 мг | 6% | 1.3% | 1674 г |
| Йод, I | 5.13 мкг | 150 мкг | 3.4% | 0.7% | 2924 г |
| Кобальт, Co | 3.005 мкг | 10 мкг | 30.1% | 6.4% | 333 г |
| Марганец, Mn | 0.2338 мг | 2 мг | 11.7% | 2.5% | 855 г |
| Медь, Cu | 90.33 мкг | 1000 мкг | 9% | 1.9% | 1107 г |
| Молибден, Mo | 1.803 мкг | 70 мкг | 2.6% | 0.6% | 3882 г |
| Селен, Se | 10.19 мкг | 55 мкг | 18.5% | 3.9% | 540 г |
| Фтор, F | 16.53 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 24198 г |
| Хром, Cr | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 0.5% | 4167 г |
| Цинк, Zn | 0.5148 мг | 12 мг | 4.3% | 0.9% | 2331 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.33 г | ~ | |||
| Валин | 0.266 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.115 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.202 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.366 г | ~ | |||
| Лизин | 0.295 г | ~ | |||
| Метионин | 0.137 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.216 г | ~ | |||
| Треонин | 0.204 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.224 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.34 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.242 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.425 г | ~ | |||
| Глицин | 0.153 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.661 г | ~ | |||
| Пролин | 0.143 г | ~ | |||
| Серин | 0.309 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.162 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.098 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.059 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.6% | 1.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.059 г | от 4.7 до 16.8 г | 22.5% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 174.77 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 23.497 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 32.695 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.072 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.321 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 2.592 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 1.985 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 14.622 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 6.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.72 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.809 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.069 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.773 г | min 16.8 г | 28.4% | 6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.08 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.238 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.225 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.552 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.057 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.972 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.7% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.875 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.396 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Кокосовые оладьи составляет 470 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».