Рецепт Каша 3 злака. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Каша 3 злака

Хлопья 3 Злака со Льном [Настоящее Алтайское]	50 г
Вода	115 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша 3 злака".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	169.8 ккал	1684 ккал	10.1%	5.9%	992 г
Белки	6 г	76 г	7.9%	4.7%	1267 г
Жиры	2.2 г	56 г	3.9%	2.3%	2545 г
Углеводы	31.6 г	219 г	14.4%	8.5%	693 г
Вода	60.2 г	2273 г	2.6%	1.5%	3776 г
Макроэлементы
Кальций, Ca	4.88 мг	1000 мг	0.5%	0.3%	20492 г
Магний, Mg	1.08 мг	400 мг	0.3%	0.2%	37037 г
Натрий, Na	0.98 мг	1300 мг	0.1%	0.1%	132653 г
Сера, S	1.08 мг	1000 мг	0.1%	0.1%	92593 г
Хлор, Cl	1.52 мг	2300 мг	0.1%	0.1%	151316 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.001 мг	18 мг			1800000 г
Марганец, Mn	0.0017 мг	2 мг	0.1%	0.1%	117647 г
Медь, Cu	0.65 мкг	1000 мкг	0.1%	0.1%	153846 г
Молибден, Mo	1.736 мкг	70 мкг	2.5%	1.5%	4032 г
Фтор, F	108.49 мкг	4000 мкг	2.7%	1.6%	3687 г

Энергетическая ценность Каша 3 злака составляет 169,8 кКал.

Порция = 106 гр (180 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок