| Яйцо куриное (Жарка) | 2 С0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 238.8 ккал | 1684 ккал | 14.2% | 5.9% | 705 г |
| Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 8% | 521 г |
| Жиры | 11.1 г | 56 г | 19.8% | 8.3% | 505 г |
| Углеводы | 20.3 г | 219 г | 9.3% | 3.9% | 1079 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 4.4% | 952 г |
| Вода | 53.9 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4217 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 196.4 мкг | 900 мкг | 21.8% | 9.1% | 458 г |
| Ретинол | 0.21 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.163 мг | 1.5 мг | 10.9% | 4.6% | 920 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.394 мг | 1.8 мг | 21.9% | 9.2% | 457 г |
| Витамин В4, холин | 212.57 мг | 500 мг | 42.5% | 17.8% | 235 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.373 мг | 5 мг | 27.5% | 11.5% | 364 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.173 мг | 2 мг | 8.7% | 3.6% | 1156 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.448 мкг | 400 мкг | 2.1% | 0.9% | 4735 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.436 мкг | 3 мкг | 14.5% | 6.1% | 688 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.754 мкг | 10 мкг | 17.5% | 7.3% | 570 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.971 мг | 15 мг | 6.5% | 2.7% | 1545 г |
| Витамин Н, биотин | 23.315 мкг | 50 мкг | 46.6% | 19.5% | 214 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4524 мг | 20 мг | 22.3% | 9.3% | 449 г |
| Ниацин | 0.509 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.56 мг | 2500 мг | 9.2% | 3.9% | 1084 г |
| Кальций, Ca | 64.15 мг | 1000 мг | 6.4% | 2.7% | 1559 г |
| Магний, Mg | 54.72 мг | 400 мг | 13.7% | 5.7% | 731 г |
| Натрий, Na | 119.3 мг | 1300 мг | 9.2% | 3.9% | 1090 г |
| Сера, S | 175.69 мг | 1000 мг | 17.6% | 7.4% | 569 г |
| Фосфор, P | 273.5 мг | 800 мг | 34.2% | 14.3% | 293 г |
| Хлор, Cl | 155.92 мг | 2300 мг | 6.8% | 2.8% | 1475 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.344 мг | 18 мг | 18.6% | 7.8% | 538 г |
| Йод, I | 15.49 мкг | 150 мкг | 10.3% | 4.3% | 968 г |
| Кобальт, Co | 10.122 мкг | 10 мкг | 101.2% | 42.4% | 99 г |
| Марганец, Mn | 1.3334 мг | 2 мг | 66.7% | 27.9% | 150 г |
| Медь, Cu | 225.91 мкг | 1000 мкг | 22.6% | 9.5% | 443 г |
| Молибден, Mo | 5.035 мкг | 70 мкг | 7.2% | 3% | 1390 г |
| Селен, Se | 32.505 мкг | 55 мкг | 59.1% | 24.7% | 169 г |
| Фтор, F | 61.57 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.6% | 6497 г |
| Хром, Cr | 3.36 мкг | 50 мкг | 6.7% | 2.8% | 1488 г |
| Цинк, Zn | 2.0077 мг | 12 мг | 16.7% | 7% | 598 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.122 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.95 г | ~ | |||
| Валин | 0.866 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.38 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.661 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.155 г | ~ | |||
| Лизин | 0.92 г | ~ | |||
| Метионин | 0.401 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.762 г | ~ | |||
| Треонин | 0.662 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.245 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.755 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.329 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.785 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.389 г | ~ | |||
| Глицин | 0.751 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.248 г | ~ | |||
| Пролин | 0.587 г | ~ | |||
| Серин | 0.98 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.578 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.355 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.096 г | от 0.9 до 3.7 г | 10.7% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.124 г | от 4.7 до 16.8 г | 45.2% | 18.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 454.41 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.822 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.178 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.759 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.624 г | min 16.8 г | 27.5% | 11.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.327 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.18 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.034 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.721 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.4% | 6.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.72 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.084 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 238,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».