| Филе Индейки (Грудка) [Мясновъ] | 500 г |
| Цветная капуста | 180 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.8 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1687 г |
| Белки | 17.5 г | 76 г | 23% | 23% | 434 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 4.8% | 2074 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.6% | 16846 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.5% | 2857 г |
| Вода | 77.5 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2933 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.9 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.1% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 1.8% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 14.27 мг | 500 мг | 2.9% | 2.9% | 3504 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.284 мг | 5 мг | 5.7% | 5.7% | 1761 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 2.6% | 3922 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.263 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.8% | 5507 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.11 мг | 90 мг | 24.6% | 24.6% | 407 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.063 мг | 15 мг | 0.4% | 0.4% | 23810 г |
| Витамин Н, биотин | 0.474 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.9% | 10549 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 4.3% | 2353 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3158 мг | 20 мг | 1.6% | 1.6% | 6333 г |
| Ниацин | 0.189 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 66.32 мг | 2500 мг | 2.7% | 2.7% | 3770 г |
| Кальций, Ca | 8.21 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.8% | 12180 г |
| Кремний, Si | 6.947 мг | 30 мг | 23.2% | 23.2% | 432 г |
| Магний, Mg | 5.37 мг | 400 мг | 1.3% | 1.3% | 7449 г |
| Натрий, Na | 3.16 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 41139 г |
| Сера, S | 6.06 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.6% | 16502 г |
| Фосфор, P | 16.1 мг | 800 мг | 2% | 2% | 4969 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 180 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 157.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.442 мг | 18 мг | 2.5% | 2.5% | 4072 г |
| Йод, I | 0.95 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.6% | 15789 г |
| Марганец, Mn | 0.0493 мг | 2 мг | 2.5% | 2.5% | 4057 г |
| Медь, Cu | 13.26 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 1.3% | 7541 г |
| Молибден, Mo | 2.526 мкг | 70 мкг | 3.6% | 3.6% | 2771 г |
| Никель, Ni | 2.795 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.189 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 29101 г |
| Фтор, F | 0.32 мкг | 4000 мкг | 1250000 г | ||
| Хром, Cr | 0.35 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.7% | 14286 г |
| Цинк, Zn | 0.0884 мг | 12 мг | 0.7% | 0.7% | 13575 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.126 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.002 г | от 4.7 до 16.8 г | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.632 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.032 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Бифштекс из индейки с цветной капустой составляет 99,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».