| Овсяная крупа | 50 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 55 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 246 ккал | 1684 ккал | 14.6% | 5.9% | 685 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 6.7% | 603 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 6.5% | 622 г |
| Углеводы | 28.7 г | 219 г | 13.1% | 5.3% | 763 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 7.7% | 526 г |
| Вода | 44.5 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 5108 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 137.6 мкг | 900 мкг | 15.3% | 6.2% | 654 г |
| Ретинол | 0.133 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.271 мг | 1.5 мг | 18.1% | 7.4% | 554 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.285 мг | 1.8 мг | 15.8% | 6.4% | 632 г |
| Витамин В4, холин | 177.57 мг | 500 мг | 35.5% | 14.4% | 282 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.116 мг | 5 мг | 22.3% | 9.1% | 448 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.202 мг | 2 мг | 10.1% | 4.1% | 990 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.513 мкг | 400 мкг | 4.4% | 1.8% | 2284 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.275 мкг | 3 мкг | 9.2% | 3.7% | 1091 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.164 мкг | 10 мкг | 11.6% | 4.7% | 859 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.127 мг | 15 мг | 7.5% | 3% | 1331 г |
| Витамин Н, биотин | 20.212 мкг | 50 мкг | 40.4% | 16.4% | 247 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.4% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2636 мг | 20 мг | 16.3% | 6.6% | 613 г |
| Ниацин | 0.624 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 246.45 мг | 2500 мг | 9.9% | 4% | 1014 г |
| Кальций, Ca | 59.58 мг | 1000 мг | 6% | 2.4% | 1678 г |
| Кремний, Si | 20.476 мг | 30 мг | 68.3% | 27.8% | 147 г |
| Магний, Mg | 61.59 мг | 400 мг | 15.4% | 6.3% | 649 г |
| Натрий, Na | 87.56 мг | 1300 мг | 6.7% | 2.7% | 1485 г |
| Сера, S | 131.69 мг | 1000 мг | 13.2% | 5.4% | 759 г |
| Фосфор, P | 267.8 мг | 800 мг | 33.5% | 13.6% | 299 г |
| Хлор, Cl | 115.88 мг | 2300 мг | 5% | 2% | 1985 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 333.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.18 мг | 18 мг | 17.7% | 7.2% | 566 г |
| Йод, I | 12.72 мкг | 150 мкг | 8.5% | 3.5% | 1179 г |
| Кобальт, Co | 8.481 мкг | 10 мкг | 84.8% | 34.5% | 118 г |
| Марганец, Mn | 2.4201 мг | 2 мг | 121% | 49.2% | 83 г |
| Медь, Cu | 282.01 мкг | 1000 мкг | 28.2% | 11.5% | 355 г |
| Молибден, Mo | 21.603 мкг | 70 мкг | 30.9% | 12.6% | 324 г |
| Никель, Ni | 23 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 30.534 мкг | 55 мкг | 55.5% | 22.6% | 180 г |
| Фтор, F | 69.1 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.7% | 5789 г |
| Хром, Cr | 2.12 мкг | 50 мкг | 4.2% | 1.7% | 2358 г |
| Цинк, Zn | 1.8635 мг | 12 мг | 15.5% | 6.3% | 644 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 27.714 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.343 г | ~ | |||
| Валин | 0.252 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.119 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.214 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.371 г | ~ | |||
| Лизин | 0.224 г | ~ | |||
| Метионин | 0.076 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.195 г | ~ | |||
| Треонин | 0.186 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.09 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.267 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.486 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.314 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.467 г | ~ | |||
| Глицин | 0.3 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.5 г | ~ | |||
| Пролин | 0.329 г | ~ | |||
| Серин | 0.319 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.219 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.124 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.103 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.4% | 4.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.824 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.8% | 15.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 301.59 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.048 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.448 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.097 г | min 16.8 г | 18.4% | 7.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.952 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.926 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.2% | 7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.124 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.062 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 246 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».