| Манная крупа (Варка без слива вязкая) | 150 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 1000 г |
| Вода | 1000 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.7 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2603 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 4% | 3800 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 3.2% | 4667 г |
| Углеводы | 11.4 г | 219 г | 5.2% | 8% | 1921 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.5% | 10000 г |
| Вода | 84.8 г | 2273 г | 3.7% | 5.7% | 2680 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9 мкг | 900 мкг | 1% | 1.5% | 10000 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2.6% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 5.7% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 10.51 мг | 500 мг | 2.1% | 3.2% | 4757 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 6.2% | 2500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.031 мг | 2 мг | 1.6% | 2.5% | 6452 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.112 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.2% | 12853 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.178 мкг | 3 мкг | 5.9% | 9.1% | 1685 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.44 мг | 90 мг | 0.5% | 0.8% | 20455 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 76923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.146 мг | 15 мг | 1% | 1.5% | 10274 г |
| Витамин Н, биотин | 1.425 мкг | 50 мкг | 2.9% | 4.5% | 3509 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5316 мг | 20 мг | 2.7% | 4.2% | 3762 г |
| Ниацин | 0.12 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 75.32 мг | 2500 мг | 3% | 4.6% | 3319 г |
| Кальций, Ca | 55.39 мг | 1000 мг | 5.5% | 8.5% | 1805 г |
| Кремний, Si | 0.405 мг | 30 мг | 1.4% | 2.2% | 7407 г |
| Магний, Mg | 7.5 мг | 400 мг | 1.9% | 2.9% | 5333 г |
| Натрий, Na | 199.34 мг | 1300 мг | 15.3% | 23.6% | 652 г |
| Сера, S | 19.25 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.9% | 5195 г |
| Фосфор, P | 44.9 мг | 800 мг | 5.6% | 8.7% | 1782 г |
| Хлор, Cl | 323.37 мг | 2300 мг | 14.1% | 21.8% | 711 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 60.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.137 мг | 18 мг | 0.8% | 1.2% | 13139 г |
| Йод, I | 3.07 мкг | 150 мкг | 2% | 3.1% | 4886 г |
| Кобальт, Co | 2.09 мкг | 10 мкг | 20.9% | 32.3% | 478 г |
| Марганец, Mn | 0.0342 мг | 2 мг | 1.7% | 2.6% | 5848 г |
| Медь, Cu | 11.39 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 1.7% | 8780 г |
| Молибден, Mo | 4.172 мкг | 70 мкг | 6% | 9.3% | 1678 г |
| Никель, Ni | 0.777 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.89 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.819 мкг | 55 мкг | 1.5% | 2.3% | 6716 г |
| Стронций, Sr | 7.42 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.54 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 2.2% | 7202 г |
| Хром, Cr | 0.94 мкг | 50 мкг | 1.9% | 2.9% | 5319 г |
| Цинк, Zn | 0.2143 мг | 12 мг | 1.8% | 2.8% | 5600 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.624 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.032 г | ~ | |||
| Валин | 0.033 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.055 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.055 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.023 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.026 г | ~ | |||
| Глицин | 0.025 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.218 г | ~ | |||
| Пролин | 0.071 г | ~ | |||
| Серин | 0.036 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.56 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.339 г | min 16.8 г | 2% | 3.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.067 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.9% |
Энергетическая ценность Манка без масла составляет 64,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».