| Зеленый горошек, замороженный, неприготовленный | 150 г |
| Перец сладкий, красный, замороженный, порезанный, неприготовленный | 100 г |
| Цветная капуста, замороженная, неприготовленная | 200 г |
| Maggi Приправа Дары природы | 3 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.9 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1590 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 5.5% | 1727 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 12.5% | 757 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 2.6% | 3532 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 10.4% | 909 г |
| Вода | 81.1 г | 2273 г | 3.6% | 3.4% | 2803 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.2 мкг | 900 мкг | 10.2% | 9.6% | 976 г |
| Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 7.719 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.544 мг | 5 мг | 10.9% | 10.3% | 919 г |
| бета Криптоксантин | 65.18 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 622.47 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.108 мг | 1.5 мг | 7.2% | 6.8% | 1389 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 6.9% | 1364 г |
| Витамин В4, холин | 65.11 мг | 500 мг | 13% | 12.3% | 768 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.416 мг | 5 мг | 8.3% | 7.8% | 1202 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 5.3% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 39.194 мкг | 400 мкг | 9.8% | 9.3% | 1021 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.089 мкг | 3 мкг | 3% | 2.8% | 3371 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 31.44 мг | 90 мг | 34.9% | 33% | 286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.377 мкг | 10 мкг | 3.8% | 3.6% | 2653 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.607 мг | 15 мг | 17.4% | 16.4% | 575 г |
| гамма Токоферол | 0.193 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.465 мкг | 50 мкг | 6.9% | 6.5% | 1443 г |
| Витамин К, филлохинон | 13 мкг | 120 мкг | 10.8% | 10.2% | 923 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.443 мг | 20 мг | 7.2% | 6.8% | 1386 г |
| Ниацин | 0.033 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.2 мг | 2500 мг | 5.8% | 5.5% | 1722 г |
| Кальций, Ca | 24.19 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.3% | 4134 г |
| Магний, Mg | 14.24 мг | 400 мг | 3.6% | 3.4% | 2809 г |
| Натрий, Na | 59.86 мг | 1300 мг | 4.6% | 4.3% | 2172 г |
| Сера, S | 30.19 мг | 1000 мг | 3% | 2.8% | 3312 г |
| Фосфор, P | 69.1 мг | 800 мг | 8.6% | 8.1% | 1158 г |
| Хлор, Cl | 26.76 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.1% | 8595 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.114 мг | 18 мг | 6.2% | 5.9% | 1616 г |
| Йод, I | 3.43 мкг | 150 мкг | 2.3% | 2.2% | 4373 г |
| Кобальт, Co | 1.715 мкг | 10 мкг | 17.2% | 16.2% | 583 г |
| Марганец, Mn | 0.1791 мг | 2 мг | 9% | 8.5% | 1117 г |
| Медь, Cu | 65.87 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 6.2% | 1518 г |
| Молибден, Mo | 1.029 мкг | 70 мкг | 1.5% | 1.4% | 6803 г |
| Селен, Se | 6.235 мкг | 55 мкг | 11.3% | 10.7% | 882 г |
| Фтор, F | 9.43 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 42418 г |
| Хром, Cr | 0.69 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.3% | 7246 г |
| Цинк, Zn | 0.47 мг | 12 мг | 3.9% | 3.7% | 2553 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.073 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.284 г | ~ | |||
| Валин | 0.233 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.102 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.183 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.315 г | ~ | |||
| Лизин | 0.278 г | ~ | |||
| Метионин | 0.104 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.124 г | ~ | |||
| Треонин | 0.187 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.191 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.194 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.225 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.441 г | ~ | |||
| Глицин | 0.147 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.603 г | ~ | |||
| Пролин | 0.15 г | ~ | |||
| Серин | 0.248 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.129 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 97.77 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 10.292 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.702 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.367 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.036 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.095 г | min 16.8 г | 12.5% | 11.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.938 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.402 г | от 11.2 до 20.6 г | 30.4% | 28.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.33 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь овощей составляет 105,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».