| Крупа манная | 25 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 325 г |
| Сахар песок | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2307 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 6.2% | 2235 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 3.4% | 4000 г |
| Углеводы | 11.5 г | 219 г | 5.3% | 7.3% | 1904 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.1% | 6667 г |
| Вода | 82.6 г | 2273 г | 3.6% | 4.9% | 2752 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.1 мкг | 900 мкг | 1% | 1.4% | 9890 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 4.2% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 10.5% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 21.42 мг | 500 мг | 4.3% | 5.9% | 2334 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.345 мг | 5 мг | 6.9% | 9.5% | 1449 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 4% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.145 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2.1% | 6509 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.363 мкг | 3 мкг | 12.1% | 16.6% | 826 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.18 мг | 90 мг | 1.3% | 1.8% | 7627 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.045 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.7% | 22222 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.105 мг | 15 мг | 0.7% | 1% | 14286 г |
| Витамин Н, биотин | 2.905 мкг | 50 мкг | 5.8% | 7.9% | 1721 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9358 мг | 20 мг | 4.7% | 6.4% | 2137 г |
| Ниацин | 0.175 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.69 мг | 2500 мг | 5.7% | 7.8% | 1764 г |
| Кальций, Ca | 110.4 мг | 1000 мг | 11% | 15.1% | 906 г |
| Кремний, Si | 0.419 мг | 30 мг | 1.4% | 1.9% | 7160 г |
| Магний, Mg | 13.97 мг | 400 мг | 3.5% | 4.8% | 2863 г |
| Натрий, Na | 45.62 мг | 1300 мг | 3.5% | 4.8% | 2850 г |
| Сера, S | 31.56 мг | 1000 мг | 3.2% | 4.4% | 3169 г |
| Фосфор, P | 87.6 мг | 800 мг | 11% | 15.1% | 913 г |
| Хлор, Cl | 101.33 мг | 2300 мг | 4.4% | 6% | 2270 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 85.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.167 мг | 18 мг | 0.9% | 1.2% | 10778 г |
| Йод, I | 8.17 мкг | 150 мкг | 5.4% | 7.4% | 1836 г |
| Кобальт, Co | 2.472 мкг | 10 мкг | 24.7% | 33.8% | 405 г |
| Марганец, Mn | 0.0362 мг | 2 мг | 1.8% | 2.5% | 5525 г |
| Медь, Cu | 15.78 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 2.2% | 6337 г |
| Молибден, Mo | 5.328 мкг | 70 мкг | 7.6% | 10.4% | 1314 г |
| Никель, Ni | 0.803 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 12.03 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.816 мкг | 55 мкг | 3.3% | 4.5% | 3029 г |
| Стронций, Sr | 15.43 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.55 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 20460 г |
| Хром, Cr | 1.89 мкг | 50 мкг | 3.8% | 5.2% | 2646 г |
| Цинк, Zn | 0.4043 мг | 12 мг | 3.4% | 4.7% | 2968 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.784 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.033 г | ~ | |||
| Валин | 0.034 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.057 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.057 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.027 г | ~ | |||
| Глицин | 0.026 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.224 г | ~ | |||
| Пролин | 0.073 г | ~ | |||
| Серин | 0.037 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.54 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность каша манная составляет 73 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».