| Помидор (томат), парниковый | 306 г |
| Огурец парниковый | 214 г |
| Сметана 18 % | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.1 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 6% | 4798 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 3.4% | 8444 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 11.7% | 2435 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 4% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 7.1% | 4000 г |
| Вода | 92.4 г | 2273 г | 4.1% | 11.7% | 2460 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.1 мкг | 900 мкг | 7.1% | 20.2% | 1404 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.272 мг | 5 мг | 5.4% | 15.4% | 1838 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 6.6% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 5.7% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 8.16 мг | 500 мг | 1.6% | 4.6% | 6127 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.128 мг | 5 мг | 2.6% | 7.4% | 3906 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% | 3.1% | 9091 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.384 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.7% | 16779 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.057 мкг | 3 мкг | 1.9% | 5.4% | 5263 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.84 мг | 90 мг | 14.3% | 40.7% | 701 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 76923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.086 мг | 15 мг | 0.6% | 1.7% | 17442 г |
| Витамин Н, биотин | 0.828 мкг | 50 мкг | 1.7% | 4.8% | 6039 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.2 мкг | 120 мкг | 8.5% | 24.2% | 1176 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4407 мг | 20 мг | 2.2% | 6.3% | 4538 г |
| Ниацин | 0.342 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.21 мг | 2500 мг | 8.4% | 23.9% | 1195 г |
| Кальций, Ca | 21.07 мг | 1000 мг | 2.1% | 6% | 4746 г |
| Кремний, Si | 22.148 мг | 30 мг | 73.8% | 210.3% | 135 г |
| Магний, Mg | 6.04 мг | 400 мг | 1.5% | 4.3% | 6623 г |
| Натрий, Na | 14.64 мг | 1300 мг | 1.1% | 3.1% | 8880 г |
| Сера, S | 11.66 мг | 1000 мг | 1.2% | 3.4% | 8576 г |
| Фосфор, P | 36.4 мг | 800 мг | 4.6% | 13.1% | 2198 г |
| Хлор, Cl | 47.38 мг | 2300 мг | 2.1% | 6% | 4854 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 228.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.462 мг | 18 мг | 2.6% | 7.4% | 3896 г |
| Йод, I | 2.2 мкг | 150 мкг | 1.5% | 4.3% | 6818 г |
| Кобальт, Co | 3.483 мкг | 10 мкг | 34.8% | 99.1% | 287 г |
| Литий, Li | 14.914 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1008 мг | 2 мг | 5% | 14.2% | 1984 г |
| Медь, Cu | 73.96 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 21.1% | 1352 г |
| Молибден, Mo | 4.59 мкг | 70 мкг | 6.6% | 18.8% | 1525 г |
| Никель, Ni | 6.689 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.64 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 78.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.364 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2% | 15110 г |
| Стронций, Sr | 2.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.9 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.9% | 31008 г |
| Хром, Cr | 3.43 мкг | 50 мкг | 6.9% | 19.7% | 1458 г |
| Цинк, Zn | 0.2076 мг | 12 мг | 1.7% | 4.8% | 5780 г |
| Цирконий, Zr | 2.47 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.036 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.026 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.9% | 8.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.147 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.1% | 8.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.97 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.528 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.765 г | min 16.8 г | 4.6% | 13.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.117 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 2.8% |
Энергетическая ценность Салат огурцы помидоры Сметана (Лопатина) составляет 35,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».