| Куриная грудка (филе) | 414 г |
| Грибы Замороженные Шампиньоны [Семейные Секреты] | 66 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 39 г |
| Морковь (Тушение) | 40 г |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.7 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1836 г |
| Белки | 17.8 г | 76 г | 23.4% | 25.5% | 427 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 3.2% | 3500 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.8% | 13688 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.6% | 6667 г |
| Вода | 77.6 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2929 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 137.9 мкг | 900 мкг | 15.3% | 16.7% | 653 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.746 мг | 5 мг | 14.9% | 16.2% | 670 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.083 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 4.1% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 4.5% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 58.93 мг | 500 мг | 11.8% | 12.9% | 848 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.093 мг | 5 мг | 21.9% | 23.9% | 457 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.577 мг | 2 мг | 28.9% | 31.5% | 347 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.744 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.1% | 5165 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.189 мкг | 3 мкг | 6.3% | 6.9% | 1587 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.44 мг | 90 мг | 0.5% | 0.5% | 20455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.427 мг | 15 мг | 2.8% | 3.1% | 3513 г |
| Витамин Н, биотин | 0.094 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 53191 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.9% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4215 мг | 20 мг | 27.1% | 29.6% | 369 г |
| Ниацин | 7.601 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.86 мг | 2500 мг | 9.4% | 10.3% | 1060 г |
| Кальций, Ca | 18.72 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.1% | 5342 г |
| Кремний, Si | 1.795 мг | 30 мг | 6% | 6.5% | 1671 г |
| Магний, Mg | 63.46 мг | 400 мг | 15.9% | 17.3% | 630 г |
| Натрий, Na | 45.87 мг | 1300 мг | 3.5% | 3.8% | 2834 г |
| Сера, S | 168.22 мг | 1000 мг | 16.8% | 18.3% | 594 г |
| Фосфор, P | 136.4 мг | 800 мг | 17.1% | 18.6% | 587 г |
| Хлор, Cl | 58.7 мг | 2300 мг | 2.6% | 2.8% | 3918 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.058 мг | 18 мг | 5.9% | 6.4% | 1701 г |
| Йод, I | 4.39 мкг | 150 мкг | 2.9% | 3.2% | 3417 г |
| Кобальт, Co | 6.624 мкг | 10 мкг | 66.2% | 72.2% | 151 г |
| Литий, Li | 0.361 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0399 мг | 2 мг | 2% | 2.2% | 5013 г |
| Медь, Cu | 67.01 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 7.3% | 1492 г |
| Молибден, Mo | 8.805 мкг | 70 мкг | 12.6% | 13.7% | 795 г |
| Никель, Ni | 0.536 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.824 мкг | 55 мкг | 30.6% | 33.4% | 327 г |
| Стронций, Sr | 0.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 94.97 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 2.6% | 4212 г |
| Хром, Cr | 17.58 мкг | 50 мкг | 35.2% | 38.4% | 284 г |
| Цинк, Zn | 1.0237 мг | 12 мг | 8.5% | 9.3% | 1172 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.018 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.284 г | ~ | |||
| Валин | 0.939 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.925 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.81 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.419 г | ~ | |||
| Лизин | 1.87 г | ~ | |||
| Метионин | 0.325 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.604 г | ~ | |||
| Треонин | 0.79 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.267 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.761 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.363 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.083 г | ~ | |||
| Аланин | 0.924 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.389 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.145 г | ~ | |||
| Глицин | 0.651 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.072 г | ~ | |||
| Пролин | 0.754 г | ~ | |||
| Серин | 0.729 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.647 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.303 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.008 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.9% | 1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.157 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.3% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.46 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.004 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.003 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.006 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.005 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.324 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.078 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.531 г | min 16.8 г | 3.2% | 3.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.437 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.032 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.158 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.137 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.005 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.004 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица тушеная с грибами луком и морковью с добавлением йогурта составляет 91,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».