Ростбиф пф | 50 г |
Печена картопля | 100 г |
Щавель | 20 г |
Шпинат | 20 г |
Айоли тунец | 35 г |
Фета [Premialle] | 20 г |
Вяленые Томаты [Iposea] | 20 г |
Лук зеленый (перо) | 10 г |
Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 5 г |
Фундук | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 238.5 ккал | 1684 ккал | 14.2% | 6% | 706 г |
Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 4.9% | 854 г |
Жиры | 17.7 г | 56 г | 31.6% | 13.2% | 316 г |
Углеводы | 10.4 г | 219 г | 4.7% | 2% | 2106 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.1% | 2000 г |
Вода | 49.1 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4629 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 12.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 112.3 мкг | 900 мкг | 12.5% | 5.2% | 801 г |
Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.033 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.578 мг | 5 мг | 11.6% | 4.9% | 865 г |
бета Криптоксантин | 0.171 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.006 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 2.411 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.332 мг | 1.5 мг | 22.1% | 9.3% | 452 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 2.4% | 1765 г |
Витамин В4, холин | 36.34 мг | 500 мг | 7.3% | 3.1% | 1376 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.382 мг | 5 мг | 7.6% | 3.2% | 1309 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.242 мг | 2 мг | 12.1% | 5.1% | 826 г |
Витамин В9, фолаты | 12.921 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.3% | 3096 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.34 мкг | 3 мкг | 11.3% | 4.7% | 882 г |
Витамин C, аскорбиновая | 10.66 мг | 90 мг | 11.8% | 4.9% | 844 г |
Витамин D, кальциферол | 0.116 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.5% | 8621 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.009 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.637 мг | 15 мг | 30.9% | 13% | 323 г |
гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 3.345 мкг | 50 мкг | 6.7% | 2.8% | 1495 г |
Витамин К, филлохинон | 45.8 мкг | 120 мкг | 38.2% | 16% | 262 г |
Витамин РР, НЭ | 1.9447 мг | 20 мг | 9.7% | 4.1% | 1028 г |
Ниацин | 1.213 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.003 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 429.21 мг | 2500 мг | 17.2% | 7.2% | 582 г |
Кальций, Ca | 71.84 мг | 1000 мг | 7.2% | 3% | 1392 г |
Кремний, Si | 25.77 мг | 30 мг | 85.9% | 36% | 116 г |
Магний, Mg | 35.47 мг | 400 мг | 8.9% | 3.7% | 1128 г |
Натрий, Na | 4568.37 мг | 1300 мг | 351.4% | 147.3% | 28 г |
Сера, S | 104.12 мг | 1000 мг | 10.4% | 4.4% | 960 г |
Фосфор, P | 118.7 мг | 800 мг | 14.8% | 6.2% | 674 г |
Хлор, Cl | 7065.24 мг | 2300 мг | 307.2% | 128.8% | 33 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 400.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 64.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 66.28 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.366 мг | 18 мг | 13.1% | 5.5% | 761 г |
Йод, I | 4.82 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.3% | 3112 г |
Кобальт, Co | 6.261 мкг | 10 мкг | 62.6% | 26.2% | 160 г |
Литий, Li | 33.363 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.3245 мг | 2 мг | 16.2% | 6.8% | 616 г |
Медь, Cu | 146.24 мкг | 1000 мкг | 14.6% | 6.1% | 684 г |
Молибден, Mo | 21.257 мкг | 70 мкг | 30.4% | 12.7% | 329 г |
Никель, Ni | 7.339 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 6.53 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 228.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.47 мкг | 55 мкг | 6.3% | 2.6% | 1585 г |
Стронций, Sr | 13.7 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 0.79 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 39.75 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 10063 г |
Хром, Cr | 10.71 мкг | 50 мкг | 21.4% | 9% | 467 г |
Цинк, Zn | 0.8621 мг | 12 мг | 7.2% | 3% | 1392 г |
Цирконий, Zr | 1.41 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 6.732 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.397 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.167 г | ~ | |||
Валин | 0.144 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.055 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.12 г | ~ | |||
Лейцин | 0.184 г | ~ | |||
Лизин | 0.184 г | ~ | |||
Метионин | 0.05 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
Треонин | 0.115 г | ~ | |||
Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.111 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.143 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.637 г | ~ | |||
Аланин | 0.125 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.268 г | ~ | |||
Глицин | 0.126 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.37 г | ~ | |||
Пролин | 0.108 г | ~ | |||
Серин | 0.146 г | ~ | |||
Тирозин | 0.1 г | ~ | |||
Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.066 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.3% | 3.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 5.381 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 41.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 23.12 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.085 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 16.959 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.572 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.017 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.005 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.005 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.01 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.006 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.052 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.8 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.411 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.059 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.416 г | min 16.8 г | 20.3% | 8.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.222 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.83 г | от 11.2 до 20.6 г | 52.1% | 21.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 5.322 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат ростбиф вид составляет 238,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».