| Пекинская капуста | 150 г |
| Огурец парниковый | 250 г |
| Фасоль белая Нэви, зрелые семена, консервированная | 100 г |
| Сметана 15% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.4 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3096 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 5.5% | 3304 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 8.8% | 2074 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 3.9% | 4867 г |
| Углеводы (общие) | 4.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 12.9% | 1429 г |
| Вода | 88.3 г | 2273 г | 3.9% | 7.2% | 2574 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.1 мкг | 900 мкг | 2.6% | 4.8% | 3896 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.25 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.062 мг | 5 мг | 1.2% | 2.2% | 8065 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 12 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 6.3% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 4.8% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 16.82 мг | 500 мг | 3.4% | 6.3% | 2973 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.209 мг | 5 мг | 4.2% | 7.7% | 2392 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 9.2% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.417 мкг | 400 мкг | 8.4% | 15.4% | 1197 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.067 мкг | 3 мкг | 2.2% | 4% | 4478 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.85 мг | 90 мг | 10.9% | 20% | 914 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.252 мг | 15 мг | 1.7% | 3.1% | 5952 г |
| Витамин Н, биотин | 0.938 мкг | 50 мкг | 1.9% | 3.5% | 5330 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.2 мкг | 120 мкг | 15.2% | 27.9% | 659 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4062 мг | 20 мг | 2% | 3.7% | 4924 г |
| Ниацин | 0.1 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.092 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.5 мг | 2500 мг | 8.3% | 15.3% | 1199 г |
| Кальций, Ca | 48.83 мг | 1000 мг | 4.9% | 9% | 2048 г |
| Кремний, Si | 22.083 мг | 30 мг | 73.6% | 135.3% | 136 г |
| Магний, Mg | 18.42 мг | 400 мг | 4.6% | 8.5% | 2172 г |
| Натрий, Na | 67.83 мг | 1300 мг | 5.2% | 9.6% | 1917 г |
| Сера, S | 22.59 мг | 1000 мг | 2.3% | 4.2% | 4427 г |
| Фосфор, P | 52.3 мг | 800 мг | 6.5% | 11.9% | 1530 г |
| Хлор, Cl | 23.08 мг | 2300 мг | 1% | 1.8% | 9965 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 185.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.628 мг | 18 мг | 3.5% | 6.4% | 2866 г |
| Йод, I | 1.54 мкг | 150 мкг | 1% | 1.8% | 9740 г |
| Кобальт, Co | 0.467 мкг | 10 мкг | 4.7% | 8.6% | 2141 г |
| Марганец, Mn | 0.1434 мг | 2 мг | 7.2% | 13.2% | 1395 г |
| Медь, Cu | 64.42 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 11.8% | 1552 г |
| Молибден, Mo | 1.25 мкг | 70 мкг | 1.8% | 3.3% | 5600 г |
| Никель, Ni | 0.004 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.17 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.308 мкг | 55 мкг | 2.4% | 4.4% | 4205 г |
| Стронций, Sr | 2.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 3.38 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 118343 г |
| Хром, Cr | 1.04 мкг | 50 мкг | 2.1% | 3.9% | 4808 г |
| Цинк, Zn | 0.3192 мг | 12 мг | 2.7% | 5% | 3759 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.042 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.086 г | ~ | |||
| Валин | 0.086 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.04 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.076 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.124 г | ~ | |||
| Лизин | 0.106 г | ~ | |||
| Метионин | 0.018 г | ~ | |||
| Треонин | 0.056 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.083 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.074 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.179 г | ~ | |||
| Глицин | 0.06 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.274 г | ~ | |||
| Пролин | 0.078 г | ~ | |||
| Серин | 0.088 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.053 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.9% | 10.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.127 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.7% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.545 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.77 г | min 16.8 г | 4.6% | 8.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.166 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Пекинпа, огурец, фасоль составляет 54,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».