Картофель (Запекание) | 1220 г |
Лук репчатый (Запекание) | 145 г |
Морковь (Запекание) | 195 г |
Майонез Провансаль [Ряба] | 130 г |
Чеснок (Запекание) | 10 г |
Филе Цыплёнка Бройлера [Белоярочка] | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 125.4 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1343 г |
Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 4.1% | 1949 г |
Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 9.3% | 862 г |
Углеводы | 12.9 г | 219 г | 5.9% | 4.7% | 1698 г |
Углеводы (общие) | 15.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 6% | 1333 г |
Вода | 74.1 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 3067 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 223.4 мкг | 900 мкг | 24.8% | 19.8% | 403 г |
бета Каротин | 1.342 мг | 5 мг | 26.8% | 21.4% | 373 г |
Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 4.2% | 1899 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 2.2% | 3529 г |
Витамин В4, холин | 9.06 мг | 500 мг | 1.8% | 1.4% | 5519 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.215 мг | 5 мг | 4.3% | 3.4% | 2326 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.197 мг | 2 мг | 9.9% | 7.9% | 1015 г |
Витамин В9, фолаты | 4.51 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.9% | 8869 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.52 мг | 90 мг | 3.9% | 3.1% | 2557 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.128 мг | 15 мг | 0.9% | 0.7% | 11719 г |
Витамин Н, биотин | 0.212 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 23585 г |
Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.8% | 4286 г |
Витамин РР, НЭ | 1.2064 мг | 20 мг | 6% | 4.8% | 1658 г |
Ниацин | 0.877 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 388.44 мг | 2500 мг | 15.5% | 12.4% | 644 г |
Кальций, Ca | 13.29 мг | 1000 мг | 1.3% | 1% | 7524 г |
Кремний, Si | 35.948 мг | 30 мг | 119.8% | 95.5% | 83 г |
Магний, Mg | 20.55 мг | 400 мг | 5.1% | 4.1% | 1946 г |
Натрий, Na | 5.98 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.4% | 21739 г |
Сера, S | 28.84 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.3% | 3467 г |
Фосфор, P | 48.9 мг | 800 мг | 6.1% | 4.9% | 1636 г |
Хлор, Cl | 47.03 мг | 2300 мг | 2% | 1.6% | 4890 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 632 мкг | ~ | |||
Бор, B | 112.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 108.71 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.619 мг | 18 мг | 3.4% | 2.7% | 2908 г |
Йод, I | 3.68 мкг | 150 мкг | 2.5% | 2% | 4076 г |
Кобальт, Co | 3.268 мкг | 10 мкг | 32.7% | 26.1% | 306 г |
Литий, Li | 51.185 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1549 мг | 2 мг | 7.7% | 6.1% | 1291 г |
Медь, Cu | 98.53 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 7.9% | 1015 г |
Молибден, Mo | 7.591 мкг | 70 мкг | 10.8% | 8.6% | 922 г |
Никель, Ni | 4.254 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 366.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.295 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.4% | 18644 г |
Стронций, Sr | 7.05 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 28.11 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 14230 г |
Хром, Cr | 7.25 мкг | 50 мкг | 14.5% | 11.6% | 690 г |
Цинк, Zn | 0.3285 мг | 12 мг | 2.7% | 2.2% | 3653 г |
Цирконий, Zr | 1.99 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 10.455 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.586 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.092 г | ~ | |||
Валин | 0.096 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.025 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.07 г | ~ | |||
Лейцин | 0.103 г | ~ | |||
Лизин | 0.108 г | ~ | |||
Метионин | 0.021 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
Треонин | 0.078 г | ~ | |||
Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.079 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.15 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.981 г | ~ | |||
Аланин | 0.081 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.204 г | ~ | |||
Глицин | 0.08 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.237 г | ~ | |||
Пролин | 0.073 г | ~ | |||
Серин | 0.099 г | ~ | |||
Тирозин | 0.07 г | ~ | |||
Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.064 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.1% | 5.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.069 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.5% | 1.2% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.068 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.052 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.011 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.114 г | min 16.8 г | 0.7% | 0.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.117 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.056 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.06 г | ~ |
Энергетическая ценность Картофельная запеканка с курицей составляет 125,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».