Мой здоровый рацион

Рецепт Салат плавленый сырок яйцо крабовые палочки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат плавленый сырок яйцо крабовые палочки

Яйцо куриное вареное вкрутую 200 г
Крабовые палочки 250 г
Плавленый сырок крымская корова 180 г
Майонез олис 50 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат плавленый сырок яйцо крабовые палочки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 197.2 ккал 1684 ккал 11.7% 5.9% 854 г
Белки 7 г 76 г 9.2% 4.7% 1086 г
Жиры 15.1 г 56 г 27% 13.7% 371 г
Углеводы 8.4 г 219 г 3.8% 1.9% 2607 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Вода 69.1 г 2273 г 3% 1.5% 3289 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 71.9 мкг 900 мкг 8% 4.1% 1252 г
Ретинол 0.069 мг ~
бета Каротин 0.017 мг 5 мг 0.3% 0.2% 29412 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 0.7% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.122 мг 1.8 мг 6.8% 3.4% 1475 г
Витамин В4, холин 69.46 мг 500 мг 13.9% 7% 720 г
Витамин В5, пантотеновая 0.36 мг 5 мг 7.2% 3.7% 1389 г
Витамин В6, пиридоксин 0.039 мг 2 мг 2% 1% 5128 г
Витамин В9, фолаты 1.937 мкг 400 мкг 0.5% 0.3% 20650 г
Витамин В12, кобаламин 0.144 мкг 3 мкг 4.8% 2.4% 2083 г
Витамин D, кальциферол 0.609 мкг 10 мкг 6.1% 3.1% 1642 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.166 мг 15 мг 1.1% 0.6% 9036 г
Витамин Н, биотин 5.59 мкг 50 мкг 11.2% 5.7% 894 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.636 мг 20 мг 3.2% 1.6% 3145 г
Ниацин 0.053 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 38.74 мг 2500 мг 1.5% 0.8% 6453 г
Кальций, Ca 15.22 мг 1000 мг 1.5% 0.8% 6570 г
Магний, Mg 3.32 мг 400 мг 0.8% 0.4% 12048 г
Натрий, Na 37.08 мг 1300 мг 2.9% 1.5% 3506 г
Сера, S 48.71 мг 1000 мг 4.9% 2.5% 2053 г
Фосфор, P 53.1 мг 800 мг 6.6% 3.3% 1507 г
Хлор, Cl 43.17 мг 2300 мг 1.9% 1% 5328 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.692 мг 18 мг 3.8% 1.9% 2601 г
Йод, I 5.53 мкг 150 мкг 3.7% 1.9% 2712 г
Кобальт, Co 2.767 мкг 10 мкг 27.7% 14% 361 г
Марганец, Mn 0.008 мг 2 мг 0.4% 0.2% 25000 г
Медь, Cu 22.97 мкг 1000 мкг 2.3% 1.2% 4354 г
Молибден, Mo 1.661 мкг 70 мкг 2.4% 1.2% 4214 г
Селен, Se 8.773 мкг 55 мкг 16% 8.1% 627 г
Фтор, F 15.22 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 26281 г
Хром, Cr 1.11 мкг 50 мкг 2.2% 1.1% 4505 г
Цинк, Zn 0.3072 мг 12 мг 2.6% 1.3% 3906 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.021 г от 0.9 до 3.7 г 2.3% 1.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.366 г от 4.7 до 16.8 г 7.8% 4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 157.74 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.822 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.117 г min 16.8 г 6.6% 3.3%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.387 г от 11.2 до 20.6 г 3.5% 1.8%

Энергетическая ценность Салат плавленый сырок яйцо крабовые палочки составляет 197,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».