| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 650 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 41 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 118 г |
| Морковь (Жарка) | 125 г |
| Макароны из Твердых Сортов Пшеницы [Del Castello] | 240 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 209 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 5.9% | 806 г |
| Белки | 20 г | 76 г | 26.3% | 12.6% | 380 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 3.8% | 1273 г |
| Углеводы | 21.8 г | 219 г | 10% | 4.8% | 1005 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 4.1% | 1176 г |
| Вода | 51.4 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4422 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 283.7 мкг | 900 мкг | 31.5% | 15.1% | 317 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.575 мг | 5 мг | 31.5% | 15.1% | 317 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.5% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 1.6% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 27.82 мг | 500 мг | 5.6% | 2.7% | 1797 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.985 мг | 5 мг | 19.7% | 9.4% | 508 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.439 мг | 2 мг | 22% | 10.5% | 456 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.446 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.4% | 11608 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.153 мкг | 3 мкг | 5.1% | 2.4% | 1961 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.75 мг | 90 мг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.062 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.3% | 16129 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.285 мг | 15 мг | 1.9% | 0.9% | 5263 г |
| Витамин Н, биотин | 0.201 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 24876 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.7% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.041 мг | 20 мг | 25.2% | 12.1% | 397 г |
| Ниацин | 7.017 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.45 мг | 2500 мг | 8.8% | 4.2% | 1139 г |
| Кальций, Ca | 12.39 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.6% | 8071 г |
| Кремний, Si | 3.773 мг | 30 мг | 12.6% | 6% | 795 г |
| Магний, Mg | 57.29 мг | 400 мг | 14.3% | 6.8% | 698 г |
| Натрий, Na | 38.82 мг | 1300 мг | 3% | 1.4% | 3349 г |
| Сера, S | 165.19 мг | 1000 мг | 16.5% | 7.9% | 605 г |
| Фосфор, P | 114.5 мг | 800 мг | 14.3% | 6.8% | 699 г |
| Хлор, Cl | 55.26 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.1% | 4162 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 71.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.113 мг | 18 мг | 6.2% | 3% | 1617 г |
| Йод, I | 2.36 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.8% | 6356 г |
| Кобальт, Co | 6.718 мкг | 10 мкг | 67.2% | 32.2% | 149 г |
| Литий, Li | 0.824 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0548 мг | 2 мг | 2.7% | 1.3% | 3650 г |
| Медь, Cu | 76.46 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 3.6% | 1308 г |
| Молибден, Mo | 9.028 мкг | 70 мкг | 12.9% | 6.2% | 775 г |
| Никель, Ni | 1.028 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.797 мкг | 55 мкг | 23.3% | 11.1% | 430 г |
| Стронций, Sr | 1.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 84.04 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1% | 4760 г |
| Хром, Cr | 14.83 мкг | 50 мкг | 29.7% | 14.2% | 337 г |
| Цинк, Zn | 1.0528 мг | 12 мг | 8.8% | 4.2% | 1140 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.04 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.101 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.397 г | ~ | |||
| Валин | 0.988 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.997 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.862 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.505 г | ~ | |||
| Лизин | 2 г | ~ | |||
| Метионин | 0.342 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.661 г | ~ | |||
| Треонин | 0.846 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.291 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.809 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.493 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.199 г | ~ | |||
| Аланин | 0.993 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.49 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.158 г | ~ | |||
| Глицин | 0.702 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.197 г | ~ | |||
| Пролин | 0.77 г | ~ | |||
| Серин | 0.77 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.685 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.327 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.007 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.8% | 0.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.121 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.6% | 1.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.482 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.128 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.058 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.031 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.072 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.082 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.384 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.347 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.391 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.264 г | min 16.8 г | 7.5% | 3.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.073 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.2 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.289 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.172 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.186 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Быстро курица составляет 209 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».