| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 100 г |
| Сыр Легкий 15% в Нарезке [Тысяча Озер] | 40 г |
| Хлеб Ржаной [Хлебный Дом] | 60 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 120 г |
| Огурцы маринованные с укропом | 40 г |
| Йогурт Высокобелковый 2,1% [ВкусВилл] | 30 г |
| Дижонская Горчица [Maille] | 10 г |
| Соевый соус | 5 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.6 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1565 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 13.2% | 704 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 6.1% | 1514 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 3.3% | 2882 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.3% | 4000 г |
| Вода | 76.6 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2967 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.6 мкг | 900 мкг | 4.7% | 4.4% | 2113 г |
| альфа Каротин | 1.344 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.254 мг | 5 мг | 5.1% | 4.7% | 1969 г |
| бета Криптоксантин | 3.101 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.894 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 2.2% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 1.9% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 11.36 мг | 500 мг | 2.3% | 2.1% | 4401 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.427 мг | 5 мг | 8.5% | 7.9% | 1171 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.179 мг | 2 мг | 9% | 8.4% | 1117 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.256 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.2% | 7610 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.05 мкг | 3 мкг | 1.7% | 1.6% | 6000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.99 мг | 90 мг | 8.9% | 8.3% | 1126 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.279 мг | 15 мг | 1.9% | 1.8% | 5376 г |
| Витамин Н, биотин | 0.372 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.7% | 13441 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 3.3% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9259 мг | 20 мг | 9.6% | 8.9% | 1038 г |
| Ниацин | 2.521 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.385 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.5 мг | 2500 мг | 6.7% | 6.2% | 1502 г |
| Кальций, Ca | 12.06 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.1% | 8292 г |
| Кремний, Si | 1.86 мг | 30 мг | 6.2% | 5.8% | 1613 г |
| Магний, Mg | 25.21 мг | 400 мг | 6.3% | 5.9% | 1587 г |
| Натрий, Na | 167.3 мг | 1300 мг | 12.9% | 12% | 777 г |
| Сера, S | 58.78 мг | 1000 мг | 5.9% | 5.5% | 1701 г |
| Фосфор, P | 45.9 мг | 800 мг | 5.7% | 5.3% | 1743 г |
| Хлор, Cl | 32.8 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.3% | 7012 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.639 мг | 18 мг | 3.6% | 3.3% | 2817 г |
| Йод, I | 1.16 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.7% | 12931 г |
| Кобальт, Co | 3.884 мкг | 10 мкг | 38.8% | 36.1% | 257 г |
| Литий, Li | 8.992 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0669 мг | 2 мг | 3.3% | 3.1% | 2990 г |
| Медь, Cu | 56.35 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 5.2% | 1775 г |
| Молибден, Mo | 4.331 мкг | 70 мкг | 6.2% | 5.8% | 1616 г |
| Никель, Ni | 4.031 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.49 мкг | 55 мкг | 8.2% | 7.6% | 1225 г |
| Фтор, F | 34.84 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.8% | 11481 г |
| Хром, Cr | 6.46 мкг | 50 мкг | 12.9% | 12% | 774 г |
| Цинк, Zn | 0.389 мг | 12 мг | 3.2% | 3% | 3085 г |
| Цирконий, Zr | 1.49 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.093 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.058 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.488 г | ~ | |||
| Валин | 0.35 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.349 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.306 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.532 г | ~ | |||
| Лизин | 0.702 г | ~ | |||
| Метионин | 0.12 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.228 г | ~ | |||
| Треонин | 0.301 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.102 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.288 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.522 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.252 г | ~ | |||
| Аланин | 0.35 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.557 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.054 г | ~ | |||
| Глицин | 0.25 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.929 г | ~ | |||
| Пролин | 0.275 г | ~ | |||
| Серин | 0.276 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.244 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.115 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.055 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.2% | 1.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.06 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.447 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.072 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.111 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.077 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.151 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.039 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Баварский составляет 107,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».