| Цветная капуста (Варка со сливом) | 300 г |
| Морковь (Тушение) | 150 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 120 г |
| Кабачок (Тушение) | 300 г |
| Томатная Паста [Помидорка] | 30 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 5 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.3 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3101 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 16.2% | 1134 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2.9% | 6222 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 3.9% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 14.7% | 1250 г |
| Вода | 85.5 г | 2273 г | 3.8% | 7% | 2658 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 287.1 мкг | 900 мкг | 31.9% | 58.7% | 313 г |
| бета Каротин | 1.719 мг | 5 мг | 34.4% | 63.4% | 291 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 6.4% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 6.1% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 25.64 мг | 500 мг | 5.1% | 9.4% | 1950 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.62 мг | 5 мг | 12.4% | 22.8% | 806 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.227 мг | 2 мг | 11.4% | 21% | 881 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.59 мкг | 400 мкг | 1.9% | 3.5% | 5270 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.049 мкг | 3 мкг | 1.6% | 2.9% | 6122 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.62 мг | 90 мг | 15.1% | 27.8% | 661 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.221 мг | 15 мг | 1.5% | 2.8% | 6787 г |
| Витамин Н, биотин | 0.601 мкг | 50 мкг | 1.2% | 2.2% | 8319 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.5 мкг | 120 мкг | 6.3% | 11.6% | 1600 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2594 мг | 20 мг | 11.3% | 20.8% | 885 г |
| Ниацин | 2.78 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.33 мг | 2500 мг | 8% | 14.7% | 1248 г |
| Кальций, Ca | 19.01 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.5% | 5260 г |
| Кремний, Si | 14.655 мг | 30 мг | 48.9% | 90.1% | 205 г |
| Магний, Mg | 30.11 мг | 400 мг | 7.5% | 13.8% | 1328 г |
| Натрий, Na | 16.54 мг | 1300 мг | 1.3% | 2.4% | 7860 г |
| Сера, S | 64.87 мг | 1000 мг | 6.5% | 12% | 1542 г |
| Фосфор, P | 62.1 мг | 800 мг | 7.8% | 14.4% | 1288 г |
| Хлор, Cl | 26.82 мг | 2300 мг | 1.2% | 2.2% | 8576 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 170.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 109.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.936 мг | 18 мг | 5.2% | 9.6% | 1923 г |
| Йод, I | 1.59 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2% | 9434 г |
| Кобальт, Co | 3.096 мкг | 10 мкг | 31% | 57.1% | 323 г |
| Литий, Li | 0.825 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1052 мг | 2 мг | 5.3% | 9.8% | 1901 г |
| Медь, Cu | 63.04 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 11.6% | 1586 г |
| Молибден, Mo | 6.473 мкг | 70 мкг | 9.2% | 16.9% | 1081 г |
| Никель, Ni | 2.431 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 61.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.556 мкг | 55 мкг | 8.3% | 15.3% | 1207 г |
| Стронций, Sr | 1.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.44 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.7% | 10684 г |
| Хром, Cr | 5.84 мкг | 50 мкг | 11.7% | 21.5% | 856 г |
| Цинк, Zn | 0.5949 мг | 12 мг | 5% | 9.2% | 2017 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.152 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.083 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.489 г | ~ | |||
| Валин | 0.341 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.34 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.298 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.517 г | ~ | |||
| Лизин | 0.685 г | ~ | |||
| Метионин | 0.117 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.227 г | ~ | |||
| Треонин | 0.292 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.28 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.515 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.172 г | ~ | |||
| Аланин | 0.345 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.523 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.053 г | ~ | |||
| Глицин | 0.244 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.783 г | ~ | |||
| Пролин | 0.265 г | ~ | |||
| Серин | 0.265 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.236 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.113 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.021 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.3% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.052 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.1% | 2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.04 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.611 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.119 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.102 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.074 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.148 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.023 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощное рагу с курицей и цветной капустой составляет 54,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».