| Куриная грудка (филе) | 500 г |
| Лук репчатый | 140 г |
| Морковь | 80 г |
| Оливковое масло | 30 г |
| Универсальная Приправа [Maggi] | 15 г |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная | 330 г |
| Томатная Паста 25% [Чумак] | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.3 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1461 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 15.6% | 555 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 6.7% | 1302 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 2% | 4294 г |
| Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 6.5% | 1333 г |
| Вода | 74.4 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3055 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 182.5 мкг | 900 мкг | 20.3% | 17.6% | 493 г |
| альфа Каротин | 25.011 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.112 мг | 5 мг | 22.2% | 19.3% | 450 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 230.305 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 4.8% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 3.7% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 44.86 мг | 500 мг | 9% | 7.8% | 1115 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.86 мг | 5 мг | 17.2% | 14.9% | 581 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.471 мг | 2 мг | 23.6% | 20.5% | 425 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.032 мкг | 400 мкг | 3% | 2.6% | 3324 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.111 мкг | 3 мкг | 3.7% | 3.2% | 2703 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.38 мг | 90 мг | 7.1% | 6.2% | 1411 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.886 мг | 15 мг | 5.9% | 5.1% | 1693 г |
| Витамин Н, биотин | 0.183 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 27322 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.6 мкг | 120 мкг | 15.5% | 13.4% | 645 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.386 мг | 20 мг | 21.9% | 19% | 456 г |
| Ниацин | 5.851 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 260.96 мг | 2500 мг | 10.4% | 9% | 958 г |
| Кальций, Ca | 25.67 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.3% | 3896 г |
| Кремний, Si | 2.842 мг | 30 мг | 9.5% | 8.2% | 1056 г |
| Магний, Mg | 58.17 мг | 400 мг | 14.5% | 12.6% | 688 г |
| Натрий, Na | 35.04 мг | 1300 мг | 2.7% | 2.3% | 3710 г |
| Сера, S | 134.72 мг | 1000 мг | 13.5% | 11.7% | 742 г |
| Фосфор, P | 114.4 мг | 800 мг | 14.3% | 12.4% | 699 г |
| Хлор, Cl | 49.52 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.9% | 4645 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 86.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.222 мг | 18 мг | 6.8% | 5.9% | 1473 г |
| Йод, I | 4.02 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2.3% | 3731 г |
| Кобальт, Co | 5.642 мкг | 10 мкг | 56.4% | 48.9% | 177 г |
| Литий, Li | 0.505 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1894 мг | 2 мг | 9.5% | 8.2% | 1056 г |
| Медь, Cu | 78.39 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 6.8% | 1276 г |
| Молибден, Mo | 7.474 мкг | 70 мкг | 10.7% | 9.3% | 937 г |
| Никель, Ni | 0.947 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 72.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.291 мкг | 55 мкг | 22.3% | 19.3% | 447 г |
| Стронций, Sr | 0.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 77.62 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.6% | 5153 г |
| Хром, Cr | 13.71 мкг | 50 мкг | 27.4% | 23.8% | 365 г |
| Цинк, Zn | 0.9335 мг | 12 мг | 7.8% | 6.8% | 1285 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.563 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.068 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.01 г | ~ | |||
| Валин | 0.722 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.71 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.627 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.092 г | ~ | |||
| Лизин | 1.432 г | ~ | |||
| Метионин | 0.247 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.463 г | ~ | |||
| Треонин | 0.62 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.21 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.589 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.046 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.148 г | ~ | |||
| Аланин | 0.726 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.131 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.111 г | ~ | |||
| Глицин | 0.515 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.606 г | ~ | |||
| Пролин | 0.562 г | ~ | |||
| Серин | 0.573 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.494 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.235 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.053 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.9% | 5.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.515 г | от 4.7 до 16.8 г | 11% | 9.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.26 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.158 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.791 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.631 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.129 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.032 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.489 г | min 16.8 г | 14.8% | 12.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.112 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.358 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.57 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.493 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе со стручковой фасолью в томатном соусе составляет 115,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».