Мой здоровый рацион

Рецепт Итальянский Кето суп ,,постный,,. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Итальянский Кето суп ,,постный,,

Чеснок (Варка без слива) 20 г
Кабачок (Варка без слива) 567 г
Перец душистый, молотый 2 г
Смесь солей 10 г
Кокосовое масло, для пищевой промышленности, для конфетной глазури, масляных спреев, жарки орехов 45 г
Шампиньоны (Варка без слива) 230 г
Вода водопроводная, городская 2200 г
Оливковое масло 40 г
Томатная паста. Консервы 100 г
Помидор (томат), парниковый 420 г
Лук репчатый (Жарка) 237 г
Фрикадельки к Кето супу 878 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Итальянский Кето суп ,,постный,,".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 56.5 ккал 1684 ккал 3.4% 6% 2981 г
Белки 4.9 г 76 г 6.4% 11.3% 1551 г
Жиры 3 г 56 г 5.4% 9.6% 1867 г
Углеводы 2.2 г 219 г 1% 1.8% 9955 г
Углеводы (общие) 2.4 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 6.2% 2857 г
Вода 88.4 г 2273 г 3.9% 6.9% 2571 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 762.7 мкг 900 мкг 84.7% 149.9% 118 г
Ретинол 0.74 мг ~
альфа Каротин 0.009 мкг ~
бета Каротин 0.133 мг 5 мг 2.7% 4.8% 3759 г
бета Криптоксантин 0.018 мкг ~
Ликопин 0.015 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.334 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.046 мг 1.5 мг 3.1% 5.5% 3261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.28 мг 1.8 мг 15.6% 27.6% 643 г
Витамин В4, холин 28.77 мг 500 мг 5.8% 10.3% 1738 г
Витамин В5, пантотеновая 0.509 мг 5 мг 10.2% 18.1% 982 г
Витамин В6, пиридоксин 0.128 мг 2 мг 6.4% 11.3% 1563 г
Витамин В9, фолаты 52.284 мкг 400 мкг 13.1% 23.2% 765 г
Витамин В12, кобаламин 2.55 мкг 3 мкг 85% 150.4% 118 г
Витамин C, аскорбиновая 4.82 мг 90 мг 5.4% 9.6% 1867 г
Витамин D, кальциферол 0.005 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 200000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.2 мг 15 мг 1.3% 2.3% 7500 г
бета Токоферол 0.002 мг ~
гамма Токоферол 0.02 мг ~
Витамин Н, биотин 1.012 мкг 50 мкг 2% 3.5% 4941 г
Витамин К, филлохинон 14.6 мкг 120 мкг 12.2% 21.6% 822 г
Витамин РР, НЭ 1.8649 мг 20 мг 9.3% 16.5% 1072 г
Ниацин 0.377 мг ~
Бетаин 0.375 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 150.35 мг 2500 мг 6% 10.6% 1663 г
Кальций, Ca 15.24 мг 1000 мг 1.5% 2.7% 6562 г
Кремний, Si 3.416 мг 30 мг 11.4% 20.2% 878 г
Магний, Mg 10.51 мг 400 мг 2.6% 4.6% 3806 г
Натрий, Na 122.78 мг 1300 мг 9.4% 16.6% 1059 г
Сера, S 67.06 мг 1000 мг 6.7% 11.9% 1491 г
Фосфор, P 57.7 мг 800 мг 7.2% 12.7% 1386 г
Хлор, Cl 168.27 мг 2300 мг 7.3% 12.9% 1367 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 62.7 мкг ~
Бор, B 26.7 мкг ~
Ванадий, V 0.75 мкг ~
Железо, Fe 1.303 мг 18 мг 7.2% 12.7% 1381 г
Йод, I 13.68 мкг 150 мкг 9.1% 16.1% 1096 г
Кобальт, Co 2.435 мкг 10 мкг 24.4% 43.2% 411 г
Литий, Li 2.805 мкг ~
Марганец, Mn 0.0968 мг 2 мг 4.8% 8.5% 2066 г
Медь, Cu 176.2 мкг 1000 мкг 17.6% 31.2% 568 г
Молибден, Mo 1.693 мкг 70 мкг 2.4% 4.2% 4135 г
Никель, Ni 1.586 мкг ~
Рубидий, Rb 50.6 мкг ~
Селен, Se 12.961 мкг 55 мкг 23.6% 41.8% 424 г
Стронций, Sr 0.66 мкг ~
Титан, Ti 1.71 мкг ~
Фтор, F 160.49 мкг 4000 мкг 4% 7.1% 2492 г
Хром, Cr 1.19 мкг 50 мкг 2.4% 4.2% 4202 г
Цинк, Zn 0.867 мг 12 мг 7.2% 12.7% 1384 г
Цирконий, Zr 0.43 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.147 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.03 г ~
Аргинин* 0.246 г ~
Валин 0.141 г ~
Гистидин* 0.087 г ~
Изолейцин 0.116 г ~
Лейцин 0.287 г ~
Лизин 0.302 г ~
Метионин 0.1 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.146 г ~
Триптофан 0.045 г ~
Фенилаланин 0.149 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.007 г ~
Заменимые аминокислоты 0.069 г ~
Аланин 0.222 г ~
Аспарагиновая кислота 0.314 г ~
Глицин 0.216 г ~
Глутаминовая кислота 0.536 г ~
Пролин 0.242 г ~
Серин 0.171 г ~
Тирозин 0.127 г ~
Цистеин 0.047 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.03 г от 0.9 до 3.7 г 3.3% 5.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.392 г от 4.7 до 16.8 г 8.3% 14.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 83.46 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.927 мг ~
бета Ситостерол 0.861 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.275 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.001 г ~
6:0 Капроновая 0.007 г ~
8:0 Каприловая 0.08 г ~
10:0 Каприновая 0.055 г ~
12:0 Лауриновая 0.427 г ~
14:0 Миристиновая 0.169 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.339 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.166 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.808 г min 16.8 г 4.8% 8.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.027 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.01 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.771 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.205 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.401 г от 11.2 до 20.6 г 3.6% 6.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.319 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.188 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.005 г ~
18:4 Омега-3, стиоридовая 0.001 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.002 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.002 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.049 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.002 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.004 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.003 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.004 г ~
Трансжиры 0.007 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.006 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.005 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.002 г ~
Полиеновые трансжиры 0.002 г ~

Энергетическая ценность Итальянский Кето суп ,,постный,, составляет 56,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».