Мой здоровый рацион

Рецепт Филе куриное с луком и помидор.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Филе куриное с луком и помидор.

Куриная грудка (филе) (Запекание) 200 г
Лук репчатый (Запекание) 100 г
Помидор (томат), парниковый (Запекание) 100 г
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве 20 г
Майонез столовый молочный, 67% жирности 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Филе куриное с луком и помидор.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 154.1 ккал 1684 ккал 9.2% 6% 1093 г
Белки 15.8 г 76 г 20.8% 13.5% 481 г
Жиры 8.5 г 56 г 15.2% 9.9% 659 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 1.1% 5763 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 3.2% 2000 г
Вода 70.7 г 2273 г 3.1% 2% 3215 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 40.3 мкг 900 мкг 4.5% 2.9% 2233 г
Ретинол 0.013 мг ~
бета Каротин 0.139 мг 5 мг 2.8% 1.8% 3597 г
Витамин В1, тиамин 0.057 мг 1.5 мг 3.8% 2.5% 2632 г
Витамин В2, рибофлавин 0.075 мг 1.8 мг 4.2% 2.7% 2400 г
Витамин В4, холин 48.21 мг 500 мг 9.6% 6.2% 1037 г
Витамин В5, пантотеновая 0.848 мг 5 мг 17% 11% 590 г
Витамин В6, пиридоксин 0.433 мг 2 мг 21.7% 14.1% 462 г
Витамин В9, фолаты 5.282 мкг 400 мкг 1.3% 0.8% 7573 г
Витамин В12, кобаламин 0.185 мкг 3 мкг 6.2% 4% 1622 г
Витамин C, аскорбиновая 3.53 мг 90 мг 3.9% 2.5% 2550 г
Витамин D, кальциферол 0.029 мкг 10 мкг 0.3% 0.2% 34483 г
Витамин D3, холекальциферол 0.029 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.018 мг 15 мг 20.1% 13% 497 г
Витамин Н, биотин 0.244 мкг 50 мкг 0.5% 0.3% 20492 г
Витамин К, филлохинон 2.2 мкг 120 мкг 1.8% 1.2% 5455 г
Витамин РР, НЭ 4.4571 мг 20 мг 22.3% 14.5% 449 г
Ниацин 6.074 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 278.68 мг 2500 мг 11.1% 7.2% 897 г
Кальций, Ca 89.57 мг 1000 мг 9% 5.8% 1116 г
Кремний, Si 2.782 мг 30 мг 9.3% 6% 1078 г
Магний, Mg 55.2 мг 400 мг 13.8% 9% 725 г
Натрий, Na 151.12 мг 1300 мг 11.6% 7.5% 860 г
Сера, S 164.98 мг 1000 мг 16.5% 10.7% 606 г
Фосфор, P 159.3 мг 800 мг 19.9% 12.9% 502 г
Хлор, Cl 62.23 мг 2300 мг 2.7% 1.8% 3696 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 135.3 мкг ~
Бор, B 79.7 мкг ~
Ванадий, V 0.13 мкг ~
Железо, Fe 1.195 мг 18 мг 6.6% 4.3% 1506 г
Йод, I 2.6 мкг 150 мкг 1.7% 1.1% 5769 г
Кобальт, Co 7.812 мкг 10 мкг 78.1% 50.7% 128 г
Литий, Li 7.335 мкг ~
Марганец, Mn 0.1057 мг 2 мг 5.3% 3.4% 1892 г
Медь, Cu 99.03 мкг 1000 мкг 9.9% 6.4% 1010 г
Молибден, Mo 7.788 мкг 70 мкг 11.1% 7.2% 899 г
Никель, Ni 4.047 мкг ~
Рубидий, Rb 159.1 мкг ~
Селен, Se 11.08 мкг 55 мкг 20.1% 13% 496 г
Фтор, F 84.02 мкг 4000 мкг 2.1% 1.4% 4761 г
Хром, Cr 15.45 мкг 50 мкг 30.9% 20.1% 324 г
Цинк, Zn 1.1786 мг 12 мг 9.8% 6.4% 1018 г
Цирконий, Zr 1.21 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.028 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 1.9 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.084 г ~
Аргинин* 1.195 г ~
Валин 0.916 г ~
Гистидин* 0.862 г ~
Изолейцин 0.788 г ~
Лейцин 1.382 г ~
Лизин 1.765 г ~
Метионин 0.324 г ~
Метионин + Цистеин 0.518 г ~
Треонин 0.742 г ~
Триптофан 0.258 г ~
Фенилаланин 0.749 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.174 г ~
Заменимые аминокислоты 0.195 г ~
Аланин 0.843 г ~
Аспарагиновая кислота 1.293 г ~
Гидроксипролин 0.124 г ~
Глицин 0.59 г ~
Глутаминовая кислота 2.212 г ~
Пролин 0.849 г ~
Серин 0.724 г ~
Тирозин 0.656 г ~
Цистеин 0.271 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.025 г от 0.9 до 3.7 г 2.8% 1.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.158 г от 4.7 до 16.8 г 3.4% 2.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 18.29 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.974 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.076 г ~
6:0 Капроновая 0.029 г ~
8:0 Каприловая 0.015 г ~
10:0 Каприновая 0.038 г ~
12:0 Лауриновая 0.051 г ~
14:0 Миристиновая 0.177 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.645 г ~
18:0 Стеариновая 0.188 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.83 г min 16.8 г 4.9% 3.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.094 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.006 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.733 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.904 г от 11.2 до 20.6 г 34.9% 22.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.128 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.023 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность Филе куриное с луком и помидор. составляет 154,1 кКал.

  • Порция = 100 гр (154.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».