| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 9 г |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) | 4 г |
| Шампиньоны (Запекание) | 400 г |
| Сыр Natura Selection Matured Havarti | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.1 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1294 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 12.6% | 608 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 11.8% | 651 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 36500 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 11.5% | 667 г |
| Вода | 75.1 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 3027 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.111 мг | 1.5 мг | 7.4% | 5.7% | 1351 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.498 мг | 1.8 мг | 27.7% | 21.3% | 361 г |
| Витамин В4, холин | 24.87 мг | 500 мг | 5% | 3.8% | 2010 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.321 мг | 5 мг | 46.4% | 35.7% | 215 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 2.4% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.02 мкг | 400 мкг | 7.8% | 6% | 1289 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.119 мкг | 3 мкг | 4% | 3.1% | 2521 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.34 мг | 90 мг | 8.2% | 6.3% | 1226 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.11 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.8% | 9091 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.115 мг | 15 мг | 0.8% | 0.6% | 13043 г |
| Витамин Н, биотин | 17.454 мкг | 50 мкг | 34.9% | 26.8% | 286 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.1966 мг | 20 мг | 31% | 23.8% | 323 г |
| Ниацин | 5.502 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 588.21 мг | 2500 мг | 23.5% | 18.1% | 425 г |
| Кальций, Ca | 9.62 мг | 1000 мг | 1% | 0.8% | 10395 г |
| Кремний, Si | 3.286 мг | 30 мг | 11% | 8.5% | 913 г |
| Магний, Mg | 17.16 мг | 400 мг | 4.3% | 3.3% | 2331 г |
| Натрий, Na | 7.93 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.5% | 16393 г |
| Сера, S | 28.62 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.2% | 3494 г |
| Фосфор, P | 128.4 мг | 800 мг | 16.1% | 12.4% | 623 г |
| Хлор, Cl | 30.03 мг | 2300 мг | 1.3% | 1% | 7659 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 461.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.352 мг | 18 мг | 2% | 1.5% | 5114 г |
| Йод, I | 20.91 мкг | 150 мкг | 13.9% | 10.7% | 717 г |
| Кобальт, Co | 16.752 мкг | 10 мкг | 167.5% | 128.7% | 60 г |
| Литий, Li | 0.903 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1636 мг | 2 мг | 8.2% | 6.3% | 1222 г |
| Медь, Cu | 561.22 мкг | 1000 мкг | 56.1% | 43.1% | 178 г |
| Молибден, Mo | 3.676 мкг | 70 мкг | 5.3% | 4.1% | 1904 г |
| Никель, Ni | 0.194 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.33 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.928 мкг | 55 мкг | 54.4% | 41.8% | 184 г |
| Стронций, Sr | 18.68 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 62.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.81 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 25300 г |
| Хром, Cr | 14.62 мкг | 50 мкг | 29.2% | 22.4% | 342 г |
| Цинк, Zn | 0.3353 мг | 12 мг | 2.8% | 2.2% | 3579 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.297 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.539 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.5% | 8.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.26 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.067 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.186 г | min 16.8 г | 1.1% | 0.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.539 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.561 г | ~ |
Энергетическая ценность Шампиньоны запечённые с сыром составляет 130,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».