| Морковь (Жарка) | 500 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 250 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.7 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1920 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 2.4% | 4750 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 10.4% | 1098 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 4.3% | 2607 г |
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 18.8% | 606 г |
| Вода | 78.3 г | 2273 г | 3.4% | 3.9% | 2903 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1500 мкг | 900 мкг | 166.7% | 190.1% | 60 г |
| бета Каротин | 9 мг | 5 мг | 180% | 205.2% | 56 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 4% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 3% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 7.43 мг | 500 мг | 1.5% | 1.7% | 6729 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.185 мг | 5 мг | 3.7% | 4.2% | 2703 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 6.6% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.25 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.5% | 7619 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.46 мг | 90 мг | 1.6% | 1.8% | 6164 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.508 мг | 15 мг | 16.7% | 19% | 598 г |
| Витамин Н, биотин | 0.852 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.9% | 5869 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.1 мкг | 120 мкг | 6.8% | 7.8% | 1481 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8542 мг | 20 мг | 4.3% | 4.9% | 2341 г |
| Ниацин | 0.692 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.75 мг | 2500 мг | 9.2% | 10.5% | 1083 г |
| Кальций, Ca | 34.48 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.9% | 2900 г |
| Кремний, Si | 21.708 мг | 30 мг | 72.4% | 82.6% | 138 г |
| Магний, Mg | 36.43 мг | 400 мг | 9.1% | 10.4% | 1098 г |
| Натрий, Na | 18.02 мг | 1300 мг | 1.4% | 1.6% | 7214 г |
| Сера, S | 31.39 мг | 1000 мг | 3.1% | 3.5% | 3186 г |
| Фосфор, P | 68.7 мг | 800 мг | 8.6% | 9.8% | 1164 г |
| Хлор, Cl | 59.14 мг | 2300 мг | 2.6% | 3% | 3889 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 409.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 235 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 78.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.91 мг | 18 мг | 5.1% | 5.8% | 1978 г |
| Йод, I | 3.85 мкг | 150 мкг | 2.6% | 3% | 3896 г |
| Кобальт, Co | 3.708 мкг | 10 мкг | 37.1% | 42.3% | 270 г |
| Литий, Li | 4.75 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2465 мг | 2 мг | 12.3% | 14% | 811 г |
| Медь, Cu | 101.59 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 11.6% | 984 г |
| Молибден, Mo | 15.833 мкг | 70 мкг | 22.6% | 25.8% | 442 г |
| Никель, Ni | 5.9 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 201.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.257 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.6% | 21401 г |
| Стронций, Sr | 6.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.43 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.6% | 7216 г |
| Хром, Cr | 3.14 мкг | 50 мкг | 6.3% | 7.2% | 1592 г |
| Цинк, Zn | 0.6825 мг | 12 мг | 5.7% | 6.5% | 1758 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.201 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 5.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.379 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.101 г | ~ | |||
| Валин | 0.046 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.046 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.057 г | ~ | |||
| Лизин | 0.057 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Треонин | 0.043 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.071 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.772 г | ~ | |||
| Аланин | 0.064 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.142 г | ~ | |||
| Глицин | 0.041 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.288 г | ~ | |||
| Пролин | 0.038 г | ~ | |||
| Серин | 0.039 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 0.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.062 г | от 4.7 до 16.8 г | 65.1% | 74.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 10 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.602 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.31 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.205 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.19 г | min 16.8 г | 7.1% | 8.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.185 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.25 г | от 11.2 до 20.6 г | 29% | 33.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.99 г | ~ |
Энергетическая ценность Начинка морковь лук масло составляет 87,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».