| Рис длиннозёрный варёный | 929 г |
| Фасоль стручковая | 660 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.7 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2285 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 4.3% | 3167 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.5% | 28000 г |
| Углеводы | 15.8 г | 219 г | 7.2% | 9.8% | 1386 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 9.5% | 1429 г |
| Вода | 79.9 г | 2273 г | 3.5% | 4.7% | 2845 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.8 мкг | 900 мкг | 3.1% | 4.2% | 3237 г |
| бета Каротин | 0.166 мг | 5 мг | 3.3% | 4.5% | 3012 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 3.8% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 6.2% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 6.35 мг | 500 мг | 1.3% | 1.8% | 7874 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.083 мг | 5 мг | 1.7% | 2.3% | 6024 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 4.5% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.953 мкг | 400 мкг | 3.7% | 5% | 2675 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.31 мг | 90 мг | 9.2% | 12.5% | 1083 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.125 мг | 15 мг | 0.8% | 1.1% | 12000 г |
| Витамин К, филлохинон | 6 мкг | 120 мкг | 5% | 6.8% | 2000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3738 мг | 20 мг | 1.9% | 2.6% | 5350 г |
| Ниацин | 0.208 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 107.99 мг | 2500 мг | 4.3% | 5.8% | 2315 г |
| Кальций, Ca | 28.78 мг | 1000 мг | 2.9% | 3.9% | 3475 г |
| Магний, Mg | 11.2 мг | 400 мг | 2.8% | 3.8% | 3571 г |
| Натрий, Na | 1.19 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 109244 г |
| Сера, S | 8 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.1% | 12500 г |
| Фосфор, P | 18.3 мг | 800 мг | 2.3% | 3.1% | 4372 г |
| Хлор, Cl | 0.56 мг | 2300 мг | 410714 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.457 мг | 18 мг | 2.5% | 3.4% | 3939 г |
| Марганец, Mn | 0.0904 мг | 2 мг | 4.5% | 6.1% | 2212 г |
| Медь, Cu | 28.9 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 3.9% | 3460 г |
| Молибден, Mo | 0.633 мкг | 70 мкг | 0.9% | 1.2% | 11058 г |
| Селен, Se | 0.249 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.7% | 22088 г |
| Фтор, F | 47.48 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.6% | 8425 г |
| Цинк, Zn | 0.0997 мг | 12 мг | 0.8% | 1.1% | 12036 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.415 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.029 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.2% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.018 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.4% | 0.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.042 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Рис с фасолью (без добавок) составляет 73,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».