| Банан (Запекание) | 2 Штука |
| Яйцо куриное (Запекание) | 2 С0 |
| Какао-порошок | 30 г |
| Шоколад горький | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 229.4 ккал | 1684 ккал | 13.6% | 5.9% | 734 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 5.4% | 800 г |
| Жиры | 12.5 г | 56 г | 22.3% | 9.7% | 448 г |
| Углеводы | 19 г | 219 г | 8.7% | 3.8% | 1153 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.9 г | 20 г | 29.5% | 12.9% | 339 г |
| Вода | 53.2 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4273 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 108.8 мкг | 900 мкг | 12.1% | 5.3% | 827 г |
| Ретинол | 0.106 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.081 мг | 5 мг | 1.6% | 0.7% | 6173 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 1.7% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.238 мг | 1.8 мг | 13.2% | 5.8% | 756 г |
| Витамин В4, холин | 101.89 мг | 500 мг | 20.4% | 8.9% | 491 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.802 мг | 5 мг | 16% | 7% | 623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.228 мг | 2 мг | 11.4% | 5% | 877 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.554 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1% | 4187 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.211 мкг | 3 мкг | 7% | 3.1% | 1422 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.03 мг | 90 мг | 2.3% | 1% | 4433 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.855 мкг | 10 мкг | 8.6% | 3.7% | 1170 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.582 мг | 15 мг | 3.9% | 1.7% | 2577 г |
| Витамин Н, биотин | 10.059 мкг | 50 мкг | 20.1% | 8.8% | 497 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8221 мг | 20 мг | 14.1% | 6.1% | 709 г |
| Ниацин | 0.672 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 432.45 мг | 2500 мг | 17.3% | 7.5% | 578 г |
| Кальций, Ca | 48.62 мг | 1000 мг | 4.9% | 2.1% | 2057 г |
| Кремний, Si | 33.576 мг | 30 мг | 111.9% | 48.8% | 89 г |
| Магний, Mg | 91.91 мг | 400 мг | 23% | 10% | 435 г |
| Натрий, Na | 73.39 мг | 1300 мг | 5.6% | 2.4% | 1771 г |
| Сера, S | 84.94 мг | 1000 мг | 8.5% | 3.7% | 1177 г |
| Фосфор, P | 192.2 мг | 800 мг | 24% | 10.5% | 416 г |
| Хлор, Cl | 90.08 мг | 2300 мг | 3.9% | 1.7% | 2553 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 162.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.628 мг | 18 мг | 25.7% | 11.2% | 389 г |
| Йод, I | 7.23 мкг | 150 мкг | 4.8% | 2.1% | 2075 г |
| Кобальт, Co | 4.295 мкг | 10 мкг | 43% | 18.7% | 233 г |
| Литий, Li | 1.439 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6185 мг | 2 мг | 30.9% | 13.5% | 323 г |
| Медь, Cu | 551.38 мкг | 1000 мкг | 55.1% | 24% | 181 г |
| Молибден, Mo | 9.628 мкг | 70 мкг | 13.8% | 6% | 727 г |
| Никель, Ni | 1.744 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.641 мкг | 55 мкг | 23% | 10% | 435 г |
| Стронций, Sr | 0.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.08 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7987 г |
| Хром, Cr | 1.76 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.5% | 2841 г |
| Цинк, Zn | 1.2876 мг | 12 мг | 10.7% | 4.7% | 932 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.815 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.334 г | ~ | |||
| Валин | 0.325 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.144 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.254 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.456 г | ~ | |||
| Лизин | 0.38 г | ~ | |||
| Метионин | 0.177 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.304 г | ~ | |||
| Треонин | 0.258 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.085 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.275 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.477 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.3 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.52 г | ~ | |||
| Глицин | 0.177 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.748 г | ~ | |||
| Пролин | 0.169 г | ~ | |||
| Серин | 0.393 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.203 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.123 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.051 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.7% | 2.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.714 г | от 4.7 до 16.8 г | 15.2% | 6.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 221.58 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.867 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.866 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.372 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.932 г | min 16.8 г | 11.5% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.165 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.728 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.49 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.465 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Брауни составляет 229,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».