| Вода | 500 г |
| Сельдерей | 160 г |
| Груша Конференц [Лента] | 60 г |
| Кунжут | 10 г |
| Семена льна | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 22 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 5.9% | 7655 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 5% | 9500 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 11.4% | 4000 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 3.2% | 13688 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 18.2% | 2500 г |
| Вода | 95 г | 2273 г | 4.2% | 19.1% | 2393 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 162.2 мкг | 900 мкг | 18% | 81.8% | 555 г |
| бета Каротин | 0.974 мг | 5 мг | 19.5% | 88.6% | 513 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 8.797 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 13.2% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 7.3% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 2.73 мг | 500 мг | 0.5% | 2.3% | 18315 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.076 мг | 5 мг | 1.5% | 6.8% | 6579 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 5.9% | 7692 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.014 мкг | 400 мкг | 1.8% | 8.2% | 5703 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.22 мг | 90 мг | 9.1% | 41.4% | 1095 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.143 мг | 15 мг | 1% | 4.5% | 10490 г |
| гамма Токоферол | 0.27 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.166 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1.4% | 30120 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.4 мкг | 120 мкг | 5.3% | 24.1% | 1875 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2997 мг | 20 мг | 1.5% | 6.8% | 6673 г |
| Ниацин | 0.141 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.042 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 110.68 мг | 2500 мг | 4.4% | 20% | 2259 г |
| Кальций, Ca | 41.97 мг | 1000 мг | 4.2% | 19.1% | 2383 г |
| Кремний, Si | 3.316 мг | 30 мг | 11.1% | 50.5% | 905 г |
| Магний, Mg | 24.08 мг | 400 мг | 6% | 27.3% | 1661 г |
| Натрий, Na | 45.27 мг | 1300 мг | 3.5% | 15.9% | 2872 г |
| Сера, S | 6.93 мг | 1000 мг | 0.7% | 3.2% | 14430 г |
| Фосфор, P | 35.1 мг | 800 мг | 4.4% | 20% | 2279 г |
| Хлор, Cl | 7.02 мг | 2300 мг | 0.3% | 1.4% | 32764 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.576 мг | 18 мг | 3.2% | 14.5% | 3125 г |
| Йод, I | 1.72 мкг | 150 мкг | 1.1% | 5% | 8721 г |
| Кобальт, Co | 0.213 мкг | 10 мкг | 2.1% | 9.5% | 4695 г |
| Литий, Li | 2.814 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0762 мг | 2 мг | 3.8% | 17.3% | 2625 г |
| Медь, Cu | 44.15 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 20% | 2265 г |
| Молибден, Mo | 2.451 мкг | 70 мкг | 3.5% | 15.9% | 2856 г |
| Никель, Ni | 5.595 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.895 мкг | 55 мкг | 1.6% | 7.3% | 6145 г |
| Стронций, Sr | 15.15 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 68.47 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 7.7% | 5842 г |
| Хром, Cr | 0.53 мкг | 50 мкг | 1.1% | 5% | 9434 г |
| Цинк, Zn | 0.225 мг | 12 мг | 1.9% | 8.6% | 5333 г |
| Цирконий, Zr | 0.04 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.159 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.073 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.052 г | ~ | |||
| Валин | 0.026 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.174 г | ~ | |||
| Аланин | 0.023 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.05 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.002 г | ~ | |||
| Глицин | 0.036 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.108 г | ~ | |||
| Пролин | 0.021 г | ~ | |||
| Серин | 0.026 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.312 г | от 0.9 до 3.7 г | 34.7% | 157.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.362 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.7% | 35% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 0.608 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.149 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 4.054 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.148 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.086 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.048 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.365 г | min 16.8 г | 2.2% | 10% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.362 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.653 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 26.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.345 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.308 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи с грушей составляет 22 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».