| Яйцо куриное вареное всмятку | 105 г |
| Шпроты в масле. Консервы | 60 г |
| Майонез | 45 г |
| Творог 18% жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 279.9 ккал | 1684 ккал | 16.6% | 5.9% | 602 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 6% | 594 г |
| Жиры | 24.6 г | 56 г | 43.9% | 15.7% | 228 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.3% | 13688 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Вода | 58.6 г | 2273 г | 2.6% | 0.9% | 3879 г |
| Органические кислоты | 2.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 153.2 мкг | 900 мкг | 17% | 6.1% | 587 г |
| Ретинол | 0.128 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.085 мг | 5 мг | 1.7% | 0.6% | 5882 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.2% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.282 мг | 1.8 мг | 15.7% | 5.6% | 638 г |
| Витамин В4, холин | 121.31 мг | 500 мг | 24.3% | 8.7% | 412 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.689 мг | 5 мг | 13.8% | 4.9% | 726 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 2.2% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.852 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.3% | 2888 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.427 мкг | 3 мкг | 14.2% | 5.1% | 703 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.7 мг | 90 мг | 1.9% | 0.7% | 5294 г |
| Витамин D, кальциферол | 5.732 мкг | 10 мкг | 57.3% | 20.5% | 174 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.407 мг | 15 мг | 22.7% | 8.1% | 440 г |
| Витамин Н, биотин | 10.01 мкг | 50 мкг | 20% | 7.1% | 500 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.0932 мг | 20 мг | 15.5% | 5.5% | 647 г |
| Ниацин | 0.689 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.52 мг | 2500 мг | 7.1% | 2.5% | 1416 г |
| Кальций, Ca | 129.16 мг | 1000 мг | 12.9% | 4.6% | 774 г |
| Магний, Mg | 25.38 мг | 400 мг | 6.3% | 2.3% | 1576 г |
| Натрий, Na | 256.08 мг | 1300 мг | 19.7% | 7% | 508 г |
| Сера, S | 147.72 мг | 1000 мг | 14.8% | 5.3% | 677 г |
| Фосфор, P | 214.4 мг | 800 мг | 26.8% | 9.6% | 373 г |
| Хлор, Cl | 499.67 мг | 2300 мг | 21.7% | 7.8% | 460 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.911 мг | 18 мг | 10.6% | 3.8% | 942 г |
| Йод, I | 10.78 мкг | 150 мкг | 7.2% | 2.6% | 1391 г |
| Кобальт, Co | 18.59 мкг | 10 мкг | 185.9% | 66.4% | 54 г |
| Марганец, Mn | 0.0804 мг | 2 мг | 4% | 1.4% | 2488 г |
| Медь, Cu | 91.78 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 3.3% | 1090 г |
| Молибден, Mo | 7.17 мкг | 70 мкг | 10.2% | 3.6% | 976 г |
| Никель, Ni | 3.231 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.997 мкг | 55 мкг | 36.4% | 13% | 275 г |
| Стронций, Sr | 3.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.82 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12979 г |
| Хром, Cr | 2.19 мкг | 50 мкг | 4.4% | 1.6% | 2283 г |
| Цинк, Zn | 0.5909 мг | 12 мг | 4.9% | 1.8% | 2031 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.12 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.111 г | ~ | |||
| Валин | 0.161 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.086 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.133 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.247 г | ~ | |||
| Лизин | 0.194 г | ~ | |||
| Метионин | 0.074 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.087 г | ~ | |||
| Треонин | 0.125 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.147 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.315 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.561 г | ~ | |||
| Аланин | 0.082 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.178 г | ~ | |||
| Глицин | 0.05 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.473 г | ~ | |||
| Пролин | 0.248 г | ~ | |||
| Серин | 0.152 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.168 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.06 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.7% | 2.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.709 г | от 4.7 до 16.8 г | 15.1% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 282.06 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.742 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.135 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.077 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.04 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.088 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.096 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.5 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.037 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.612 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.338 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.042 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.662 г | min 16.8 г | 15.8% | 5.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.048 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.75 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.769 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.9% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.087 г | ~ |
Энергетическая ценность Паста яйца+рыба составляет 279,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».