| АГУША творог детский классический 4,5% | 100 г |
| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 40 г |
| Мука Пшеничная Хлебопекарная Высший Сорт [Макфа] | 54 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 275.9 ккал | 1684 ккал | 16.4% | 5.9% | 610 г |
| Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 8.1% | 447 г |
| Жиры | 12.6 г | 56 г | 22.5% | 8.2% | 444 г |
| Углеводы | 23.3 г | 219 г | 10.6% | 3.8% | 940 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 45.4 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 5007 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 136.2 мкг | 900 мкг | 15.1% | 5.5% | 661 г |
| Ретинол | 0.127 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 9259 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 0.7% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.189 мг | 1.8 мг | 10.5% | 3.8% | 952 г |
| Витамин В4, холин | 73.14 мг | 500 мг | 14.6% | 5.3% | 684 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.428 мг | 5 мг | 8.6% | 3.1% | 1168 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 1.1% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.167 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.7% | 5581 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.478 мкг | 3 мкг | 15.9% | 5.8% | 628 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.824 мкг | 10 мкг | 8.2% | 3% | 1214 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.278 мг | 15 мг | 1.9% | 0.7% | 5396 г |
| Витамин Н, биотин | 6.122 мкг | 50 мкг | 12.2% | 4.4% | 817 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3556 мг | 20 мг | 11.8% | 4.3% | 849 г |
| Ниацин | 0.097 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 58.44 мг | 2500 мг | 2.3% | 0.8% | 4278 г |
| Кальций, Ca | 266.39 мг | 1000 мг | 26.6% | 9.6% | 375 г |
| Магний, Mg | 11.11 мг | 400 мг | 2.8% | 1% | 3600 г |
| Натрий, Na | 217.22 мг | 1300 мг | 16.7% | 6.1% | 598 г |
| Сера, S | 100.44 мг | 1000 мг | 10% | 3.6% | 996 г |
| Фосфор, P | 164.4 мг | 800 мг | 20.6% | 7.5% | 487 г |
| Хлор, Cl | 320.89 мг | 2300 мг | 14% | 5.1% | 717 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.917 мг | 18 мг | 5.1% | 1.8% | 1963 г |
| Йод, I | 5.56 мкг | 150 мкг | 3.7% | 1.3% | 2698 г |
| Кобальт, Co | 2.778 мкг | 10 мкг | 27.8% | 10.1% | 360 г |
| Марганец, Mn | 0.0303 мг | 2 мг | 1.5% | 0.5% | 6601 г |
| Медь, Cu | 34.17 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 1.2% | 2927 г |
| Молибден, Mo | 1.667 мкг | 70 мкг | 2.4% | 0.9% | 4199 г |
| Селен, Se | 11.75 мкг | 55 мкг | 21.4% | 7.8% | 468 г |
| Фтор, F | 15.28 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 26178 г |
| Хром, Cr | 1.11 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.8% | 4505 г |
| Цинк, Zn | 1.0861 мг | 12 мг | 9.1% | 3.3% | 1105 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.902 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.377 г | ~ | |||
| Валин | 0.589 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.426 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.382 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.729 г | ~ | |||
| Лизин | 0.59 г | ~ | |||
| Метионин | 0.237 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.367 г | ~ | |||
| Треонин | 0.374 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.202 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.452 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.885 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.162 г | ~ | |||
| Аланин | 0.331 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.642 г | ~ | |||
| Глицин | 0.201 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.514 г | ~ | |||
| Пролин | 0.627 г | ~ | |||
| Серин | 0.525 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.433 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.127 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.028 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.1% | 1.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.647 г | от 4.7 до 16.8 г | 13.8% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 177.89 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.367 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.022 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.087 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.28 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.258 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.549 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.067 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.945 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.051 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.996 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.051 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.078 г | min 16.8 г | 18.3% | 6.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.087 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.215 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.641 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.501 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.457 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырная вафля составляет 275,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».