| Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 110 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 750 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Сахар песок | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.6 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1819 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 3.9% | 2815 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 3.5% | 3111 г |
| Углеводы | 16.3 г | 219 г | 7.4% | 8% | 1344 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.6% | 6667 г |
| Вода | 78.9 г | 2273 г | 3.5% | 3.8% | 2881 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.4 мкг | 900 мкг | 1.7% | 1.8% | 5844 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.3% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 6.2% | 1748 г |
| Витамин В4, холин | 24.49 мг | 500 мг | 4.9% | 5.3% | 2042 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.307 мг | 5 мг | 6.1% | 6.6% | 1629 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 3% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.443 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.5% | 7349 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.28 мкг | 3 мкг | 9.3% | 10% | 1071 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.68 мг | 90 мг | 0.8% | 0.9% | 13235 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.035 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 28571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.041 мг | 15 мг | 0.3% | 0.3% | 36585 г |
| Витамин Н, биотин | 2.596 мкг | 50 мкг | 5.2% | 5.6% | 1926 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8975 мг | 20 мг | 4.5% | 4.9% | 2228 г |
| Ниацин | 0.206 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 112.29 мг | 2500 мг | 4.5% | 4.9% | 2226 г |
| Кальций, Ca | 79.73 мг | 1000 мг | 8% | 8.6% | 1254 г |
| Кремний, Si | 10.252 мг | 30 мг | 34.2% | 36.9% | 293 г |
| Магний, Mg | 14.08 мг | 400 мг | 3.5% | 3.8% | 2841 г |
| Натрий, Na | 145.19 мг | 1300 мг | 11.2% | 12.1% | 895 г |
| Сера, S | 25.49 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.7% | 3923 г |
| Фосфор, P | 75 мг | 800 мг | 9.4% | 10.2% | 1067 г |
| Хлор, Cl | 246.34 мг | 2300 мг | 10.7% | 11.6% | 934 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.19 мг | 18 мг | 1.1% | 1.2% | 9474 г |
| Йод, I | 6.43 мкг | 150 мкг | 4.3% | 4.6% | 2333 г |
| Кобальт, Co | 0.704 мкг | 10 мкг | 7% | 7.6% | 1420 г |
| Марганец, Mn | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 7.2% | 1504 г |
| Медь, Cu | 36.64 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 4% | 2729 г |
| Молибден, Mo | 4.151 мкг | 70 мкг | 5.9% | 6.4% | 1686 г |
| Никель, Ni | 0.277 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.09 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.946 мкг | 55 мкг | 5.4% | 5.8% | 1867 г |
| Стронций, Sr | 11.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.38 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.9% | 12353 г |
| Хром, Cr | 1.57 мкг | 50 мкг | 3.1% | 3.3% | 3185 г |
| Цинк, Zn | 0.4287 мг | 12 мг | 3.6% | 3.9% | 2799 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.324 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.052 г | ~ | |||
| Валин | 0.043 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.064 г | ~ | |||
| Лизин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Треонин | 0.025 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.068 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.04 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.055 г | ~ | |||
| Глицин | 0.033 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.123 г | ~ | |||
| Пролин | 0.034 г | ~ | |||
| Серин | 0.034 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.59 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.05 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.033 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.02 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша рисовая составляет 92,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».