| Чечевица, зерно (Варка) | 200 г |
| Томатная паста. Консервы | 100 г |
| Чеснок, порошок | 3 г |
| Куркума, молотая | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 3 г |
| Вода | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.4 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3276 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 10.3% | 1900 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1% | 18667 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 7.2% | 2704 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 18.5% | 1053 г |
| Вода | 84.2 г | 2273 г | 3.7% | 7.2% | 2700 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.4 мкг | 900 мкг | 3.3% | 6.4% | 3061 г |
| альфа Каротин | 1.37 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.203 мг | 5 мг | 4.1% | 8% | 2463 г |
| бета Криптоксантин | 14.243 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 43.616 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 7.2% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 4.5% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 17.66 мг | 500 мг | 3.5% | 6.8% | 2831 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.215 мг | 5 мг | 4.3% | 8.4% | 2326 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 9.9% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.276 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.6% | 12210 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.13 мг | 90 мг | 4.6% | 8.9% | 2179 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.227 мг | 15 мг | 1.5% | 2.9% | 6608 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.393 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.6% | 12723 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 2.9% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9357 мг | 20 мг | 4.7% | 9.1% | 2137 г |
| Ниацин | 0.378 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.045 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.49 мг | 2500 мг | 7.2% | 14% | 1385 г |
| Кальций, Ca | 20.11 мг | 1000 мг | 2% | 3.9% | 4973 г |
| Кремний, Si | 12.034 мг | 30 мг | 40.1% | 78% | 249 г |
| Магний, Mg | 17.63 мг | 400 мг | 4.4% | 8.6% | 2269 г |
| Натрий, Na | 158.99 мг | 1300 мг | 12.2% | 23.7% | 818 г |
| Сера, S | 30 мг | 1000 мг | 3% | 5.8% | 3333 г |
| Фосфор, P | 66.9 мг | 800 мг | 8.4% | 16.3% | 1196 г |
| Хлор, Cl | 259.21 мг | 2300 мг | 11.3% | 22% | 887 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 91.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.109 мг | 18 мг | 11.7% | 22.8% | 853 г |
| Йод, I | 0.93 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.2% | 16129 г |
| Кобальт, Co | 3.721 мкг | 10 мкг | 37.2% | 72.4% | 269 г |
| Литий, Li | 11.251 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2328 мг | 2 мг | 11.6% | 22.6% | 859 г |
| Медь, Cu | 141.56 мкг | 1000 мкг | 14.2% | 27.6% | 706 г |
| Молибден, Mo | 15.61 мкг | 70 мкг | 22.3% | 43.4% | 448 г |
| Никель, Ni | 24.221 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.833 мкг | 55 мкг | 5.2% | 10.1% | 1941 г |
| Стронций, Sr | 2.26 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 45.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 80.51 мкг | 4000 мкг | 2% | 3.9% | 4968 г |
| Хром, Cr | 1.62 мкг | 50 мкг | 3.2% | 6.2% | 3086 г |
| Цинк, Zn | 0.4767 мг | 12 мг | 4% | 7.8% | 2517 г |
| Цирконий, Zr | 0.44 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.072 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.325 г | ~ | |||
| Валин | 0.199 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.11 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.16 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.295 г | ~ | |||
| Лизин | 0.268 г | ~ | |||
| Метионин | 0.045 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
| Треонин | 0.15 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.195 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.312 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.163 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.454 г | ~ | |||
| Глицин | 0.162 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.622 г | ~ | |||
| Пролин | 0.17 г | ~ | |||
| Серин | 0.195 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.122 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.018 г | от 0.9 до 3.7 г | 2% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.09 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.9% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.421 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.09 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.019 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевичный томатный суп составляет 51,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».