| Кукурузная крупа (Варка без слива жидкая) | 77 г |
| Вода | 330 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) | 240 г |
| Соль поваренная пищевая | 11 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.7 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2729 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 4.5% | 3619 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 3.7% | 4308 г |
| Углеводы | 10.3 г | 219 г | 4.7% | 7.6% | 2126 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4.9% | 3333 г |
| Вода | 84.2 г | 2273 г | 3.7% | 6% | 2700 г |
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.5 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.8% | 9474 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.8% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 2.3% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 5% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 8.76 мг | 500 мг | 1.8% | 2.9% | 5708 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.112 мг | 5 мг | 2.2% | 3.6% | 4464 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 2.9% | 5556 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.379 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.3% | 11838 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.074 мкг | 3 мкг | 2.5% | 4.1% | 4054 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.3% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 52632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.121 мг | 15 мг | 0.8% | 1.3% | 12397 г |
| Витамин Н, биотин | 1.981 мкг | 50 мкг | 4% | 6.5% | 2524 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.566 мг | 20 мг | 2.8% | 4.5% | 3534 г |
| Ниацин | 0.165 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 73.1 мг | 2500 мг | 2.9% | 4.7% | 3420 г |
| Кальций, Ca | 53.26 мг | 1000 мг | 5.3% | 8.6% | 1878 г |
| Магний, Mg | 9.28 мг | 400 мг | 2.3% | 3.7% | 4310 г |
| Натрий, Na | 691.86 мг | 1300 мг | 53.2% | 86.2% | 188 г |
| Сера, S | 21.98 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.6% | 4550 г |
| Фосфор, P | 47.1 мг | 800 мг | 5.9% | 9.6% | 1699 г |
| Хлор, Cl | 1074.21 мг | 2300 мг | 46.7% | 75.7% | 214 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.41 мг | 18 мг | 2.3% | 3.7% | 4390 г |
| Йод, I | 2.56 мкг | 150 мкг | 1.7% | 2.8% | 5859 г |
| Кобальт, Co | 1.115 мкг | 10 мкг | 11.2% | 18.2% | 897 г |
| Марганец, Mn | 0.0551 мг | 2 мг | 2.8% | 4.5% | 3630 г |
| Медь, Cu | 34.63 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 5.7% | 2888 г |
| Молибден, Mo | 5.953 мкг | 70 мкг | 8.5% | 13.8% | 1176 г |
| Никель, Ni | 2.814 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.81 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.233 мкг | 55 мкг | 4.1% | 6.6% | 2463 г |
| Стронций, Sr | 6.18 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.35 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2.4% | 6740 г |
| Хром, Cr | 3.46 мкг | 50 мкг | 6.9% | 11.2% | 1445 г |
| Цинк, Zn | 0.2137 мг | 12 мг | 1.8% | 2.9% | 5615 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.368 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.032 г | ~ | |||
| Валин | 0.05 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.05 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.134 г | ~ | |||
| Лизин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Треонин | 0.024 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.08 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.073 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.058 г | ~ | |||
| Глицин | 0.028 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.182 г | ~ | |||
| Пролин | 0.079 г | ~ | |||
| Серин | 0.049 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 0.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.087 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.9% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.34 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.766 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.371 г | min 16.8 г | 2.2% | 3.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.03 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.5% |
Энергетическая ценность Кукурузная каша на воде и молоке 2024-02 составляет 61,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».