Смородина черная | 500 г |
Вода колодезная (из подземного источника) | 3000 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 6.3 ккал | 1684 ккал | 0.4% | 6.3% | 26730 г |
Белки | 0.1 г | 76 г | 0.1% | 1.6% | 76000 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 3.2% | 56000 г |
Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 7.9% | 21900 г |
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 55.6% | 2857 г |
Вода | 97.5 г | 2273 г | 4.3% | 68.3% | 2331 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2.4 мкг | 900 мкг | 0.3% | 4.8% | 37500 г |
бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 4.8% | 35714 г |
Витамин В1, тиамин | 0.004 мг | 1.5 мг | 0.3% | 4.8% | 37500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.006 мг | 1.8 мг | 0.3% | 4.8% | 30000 г |
Витамин В4, холин | 1.76 мг | 500 мг | 0.4% | 6.3% | 28409 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 17.5% | 8772 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 15.9% | 10526 г |
Витамин В9, фолаты | 0.714 мкг | 400 мкг | 0.2% | 3.2% | 56022 г |
Витамин C, аскорбиновая | 28.57 мг | 90 мг | 31.7% | 503.2% | 315 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 15 мг | 0.7% | 11.1% | 15000 г |
Витамин Н, биотин | 0.343 мкг | 50 мкг | 0.7% | 11.1% | 14577 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0571 мг | 20 мг | 0.3% | 4.8% | 35026 г |
Ниацин | 0.043 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 50 мг | 2500 мг | 2% | 31.7% | 5000 г |
Кальций, Ca | 7.71 мг | 1000 мг | 0.8% | 12.7% | 12970 г |
Кремний, Si | 8.7 мг | 30 мг | 29% | 460.3% | 345 г |
Магний, Mg | 5.29 мг | 400 мг | 1.3% | 20.6% | 7561 г |
Натрий, Na | 8.86 мг | 1300 мг | 0.7% | 11.1% | 14673 г |
Сера, S | 0.29 мг | 1000 мг | 344828 г | ||
Фосфор, P | 4.7 мг | 800 мг | 0.6% | 9.5% | 17021 г |
Хлор, Cl | 2 мг | 2300 мг | 0.1% | 1.6% | 115000 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 80.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 7.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.57 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.186 мг | 18 мг | 1% | 15.9% | 9677 г |
Йод, I | 0.14 мкг | 150 мкг | 0.1% | 1.6% | 107143 г |
Кобальт, Co | 0.571 мкг | 10 мкг | 5.7% | 90.5% | 1751 г |
Литий, Li | 0.129 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0257 мг | 2 мг | 1.3% | 20.6% | 7782 г |
Медь, Cu | 32.29 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 50.8% | 3097 г |
Молибден, Mo | 3.429 мкг | 70 мкг | 4.9% | 77.8% | 2041 г |
Никель, Ni | 0.229 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 1.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.157 мкг | 55 мкг | 0.3% | 4.8% | 35032 г |
Стронций, Sr | 2.06 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 24.54 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 9.5% | 16300 г |
Хром, Cr | 0.11 мкг | 50 мкг | 0.2% | 3.2% | 45455 г |
Цинк, Zn | 0.0271 мг | 12 мг | 0.2% | 3.2% | 44280 г |
Цирконий, Zr | 1.43 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.086 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 17.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.015 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.3% | 4.8% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.014 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Морс составляет 6,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».