| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 330 г |
| Кефир 1% жирности (Запекание) | 100 г |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 80 г |
| Кукуруза сахарная желтая, консервированная цельными зернами, содержимое без жидкости | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 60 г |
| Соевый соус | 30 г |
| Макароны [Bottega Del Sole ] | 90 г |
| Творог 5% Мягкий [Савушкин Продукт] | 1 штука |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.3 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1113 г |
| Белки | 15.8 г | 76 г | 20.8% | 13.7% | 481 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 5.3% | 1244 г |
| Углеводы | 11.9 г | 219 г | 5.4% | 3.6% | 1840 г |
| Углеводы (общие) | 2.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Вода | 65.1 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3492 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.1 мкг | 900 мкг | 4% | 2.6% | 2493 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.779 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 0.7% | 9091 г |
| бета Криптоксантин | 2.597 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 90.26 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 1.9% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 3.6% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 39.32 мг | 500 мг | 7.9% | 5.2% | 1272 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.766 мг | 5 мг | 15.3% | 10.1% | 653 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.321 мг | 2 мг | 16.1% | 10.6% | 623 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.597 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2% | 3175 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.173 мкг | 3 мкг | 5.8% | 3.8% | 1734 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.99 мг | 90 мг | 1.1% | 0.7% | 9091 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.089 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.6% | 11236 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.287 мг | 15 мг | 1.9% | 1.3% | 5226 г |
| гамма Токоферол | 0.04 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.835 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.1% | 5988 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.5% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0865 мг | 20 мг | 20.4% | 13.5% | 489 г |
| Ниацин | 4.364 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.161 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.15 мг | 2500 мг | 7.9% | 5.2% | 1268 г |
| Кальций, Ca | 123.26 мг | 1000 мг | 12.3% | 8.1% | 811 г |
| Кремний, Si | 0.402 мг | 30 мг | 1.3% | 0.9% | 7463 г |
| Магний, Mg | 45.88 мг | 400 мг | 11.5% | 7.6% | 872 г |
| Натрий, Na | 360.47 мг | 1300 мг | 27.7% | 18.3% | 361 г |
| Сера, S | 127.46 мг | 1000 мг | 12.7% | 8.4% | 785 г |
| Фосфор, P | 158.2 мг | 800 мг | 19.8% | 13.1% | 506 г |
| Хлор, Cl | 184.02 мг | 2300 мг | 8% | 5.3% | 1250 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.812 мг | 18 мг | 4.5% | 3% | 2217 г |
| Йод, I | 2.12 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.9% | 7075 г |
| Кобальт, Co | 4.182 мкг | 10 мкг | 41.8% | 27.6% | 239 г |
| Литий, Li | 1.943 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0767 мг | 2 мг | 3.8% | 2.5% | 2608 г |
| Медь, Cu | 54.56 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 3.6% | 1833 г |
| Молибден, Mo | 5.464 мкг | 70 мкг | 7.8% | 5.2% | 1281 г |
| Никель, Ni | 0.871 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.83 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.687 мкг | 55 мкг | 15.8% | 10.4% | 633 г |
| Стронций, Sr | 2.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.6 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.9% | 7194 г |
| Хром, Cr | 10.54 мкг | 50 мкг | 21.1% | 13.9% | 474 г |
| Цинк, Zn | 1.0426 мг | 12 мг | 8.7% | 5.8% | 1151 г |
| Цирконий, Zr | 0.32 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.047 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.989 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.892 г | ~ | |||
| Валин | 0.716 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.84 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.609 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.11 г | ~ | |||
| Лизин | 1.337 г | ~ | |||
| Метионин | 0.285 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.459 г | ~ | |||
| Треонин | 0.604 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.242 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.606 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.1 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.74 г | ~ | |||
| Аланин | 0.666 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.093 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.09 г | ~ | |||
| Глицин | 0.461 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.849 г | ~ | |||
| Пролин | 0.761 г | ~ | |||
| Серин | 0.605 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.542 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.199 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.009 г | от 0.9 до 3.7 г | 1% | 0.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.238 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.1% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.772 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.198 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.044 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.152 г | min 16.8 г | 6.9% | 4.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.299 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.244 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.153 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе куриное 07.02.2024 составляет 151,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».