| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 45 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 1 С0 |
| Банан (Запекание) | 50 г |
| Миндальное молоко с нектаром кокосовых соцветий | 60 г |
| Какао-порошок | 10 г |
| Ванильный экстракт, искуственный, на спирту | 2 г |
| Разрыхлитель Dr.Bakers | 2 г |
| Аллюлоза | 15 г |
| Шоколад 75% (на кленовом сиропе) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 199.2 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 5.9% | 845 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 5.1% | 987 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 8.5% | 589 г |
| Углеводы | 24.1 г | 219 г | 11% | 5.5% | 909 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 9.3% | 541 г |
| Вода | 53.7 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4233 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.3 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.8 мкг | 900 мкг | 7.2% | 3.6% | 1389 г |
| Ретинол | 0.065 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.156 мг | 1.5 мг | 10.4% | 5.2% | 962 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.287 мг | 1.8 мг | 15.9% | 8% | 627 г |
| Витамин В4, холин | 69.35 мг | 500 мг | 13.9% | 7% | 721 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.624 мг | 5 мг | 12.5% | 6.3% | 801 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.672 мг | 2 мг | 33.6% | 16.9% | 298 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.397 мкг | 400 мкг | 6.6% | 3.3% | 1515 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.129 мкг | 3 мкг | 4.3% | 2.2% | 2326 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.86 мг | 90 мг | 1% | 0.5% | 10465 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.523 мкг | 10 мкг | 5.2% | 2.6% | 1912 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.055 мг | 15 мг | 7% | 3.5% | 1422 г |
| Витамин Н, биотин | 11.989 мкг | 50 мкг | 24% | 12% | 417 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.5% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3009 мг | 20 мг | 11.5% | 5.8% | 869 г |
| Ниацин | 0.506 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 269.45 мг | 2500 мг | 10.8% | 5.4% | 928 г |
| Кальций, Ca | 121.66 мг | 1000 мг | 12.2% | 6.1% | 822 г |
| Кремний, Si | 14.272 мг | 30 мг | 47.6% | 23.9% | 210 г |
| Магний, Mg | 70.18 мг | 400 мг | 17.5% | 8.8% | 570 г |
| Натрий, Na | 136.86 мг | 1300 мг | 10.5% | 5.3% | 950 г |
| Сера, S | 65.72 мг | 1000 мг | 6.6% | 3.3% | 1522 г |
| Фосфор, P | 187 мг | 800 мг | 23.4% | 11.7% | 428 г |
| Хлор, Cl | 64.16 мг | 2300 мг | 2.8% | 1.4% | 3585 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 68.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.167 мг | 18 мг | 17.6% | 8.8% | 568 г |
| Йод, I | 5.06 мкг | 150 мкг | 3.4% | 1.7% | 2964 г |
| Кобальт, Co | 3.557 мкг | 10 мкг | 35.6% | 17.9% | 281 г |
| Литий, Li | 0.612 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.0351 мг | 2 мг | 51.8% | 26% | 193 г |
| Медь, Cu | 318.88 мкг | 1000 мкг | 31.9% | 16% | 314 г |
| Молибден, Mo | 4.466 мкг | 70 мкг | 6.4% | 3.2% | 1567 г |
| Никель, Ni | 0.741 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.265 мкг | 55 мкг | 22.3% | 11.2% | 448 г |
| Стронций, Sr | 0.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.57 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 11915 г |
| Хром, Cr | 1.07 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.1% | 4673 г |
| Цинк, Zn | 1.2432 мг | 12 мг | 10.4% | 5.2% | 965 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.498 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.363 г | ~ | |||
| Валин | 0.321 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.14 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.242 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.417 г | ~ | |||
| Лизин | 0.324 г | ~ | |||
| Метионин | 0.136 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.273 г | ~ | |||
| Треонин | 0.241 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.094 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.284 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.504 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.288 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.516 г | ~ | |||
| Глицин | 0.33 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.881 г | ~ | |||
| Пролин | 0.243 г | ~ | |||
| Серин | 0.351 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.221 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.137 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.039 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.3% | 2.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.228 г | от 4.7 до 16.8 г | 26.1% | 13.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 135.62 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.155 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.874 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.297 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.892 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.356 г | min 16.8 г | 14% | 7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.118 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.217 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.801 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.2% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.822 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеченный овсяный шоко-кекс с яйцом составляет 199,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».