| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Кабачок (Запекание) | 83 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 17 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 33 г |
| Кефир 1% жирности (Запекание) | 10 г |
| Сметана 10% жирности (Запекание) | 13 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.3 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2151 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 8% | 1583 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 9.3% | 1366 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 3.3% | 3842 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.1% | 2500 г |
| Вода | 82.4 г | 2273 г | 3.6% | 4.6% | 2758 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 122.7 мкг | 900 мкг | 13.6% | 17.4% | 733 г |
| Ретинол | 0.078 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.304 мг | 5 мг | 6.1% | 7.8% | 1645 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 4.3% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.168 мг | 1.8 мг | 9.3% | 11.9% | 1071 г |
| Витамин В4, холин | 78.35 мг | 500 мг | 15.7% | 20.1% | 638 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.484 мг | 5 мг | 9.7% | 12.4% | 1033 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 7.7% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.474 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2% | 6179 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.187 мкг | 3 мкг | 6.2% | 7.9% | 1604 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.52 мг | 90 мг | 16.1% | 20.6% | 620 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.602 мкг | 10 мкг | 6% | 7.7% | 1661 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.329 мг | 15 мг | 2.2% | 2.8% | 4559 г |
| Витамин Н, биотин | 6.372 мкг | 50 мкг | 12.7% | 16.2% | 785 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 4% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5892 мг | 20 мг | 7.9% | 10.1% | 1258 г |
| Ниацин | 0.513 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.02 мг | 2500 мг | 8.6% | 11% | 1157 г |
| Кальций, Ca | 38.77 мг | 1000 мг | 3.9% | 5% | 2579 г |
| Кремний, Si | 15.754 мг | 30 мг | 52.5% | 67% | 190 г |
| Магний, Mg | 10.15 мг | 400 мг | 2.5% | 3.2% | 3941 г |
| Натрий, Na | 49.67 мг | 1300 мг | 3.8% | 4.9% | 2617 г |
| Сера, S | 58.49 мг | 1000 мг | 5.8% | 7.4% | 1710 г |
| Фосфор, P | 80.4 мг | 800 мг | 10.1% | 12.9% | 995 г |
| Хлор, Cl | 69.35 мг | 2300 мг | 3% | 3.8% | 3317 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 90.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.081 мг | 18 мг | 6% | 7.7% | 1665 г |
| Йод, I | 6.48 мкг | 150 мкг | 4.3% | 5.5% | 2315 г |
| Кобальт, Co | 4.769 мкг | 10 мкг | 47.7% | 60.9% | 210 г |
| Литий, Li | 12.323 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1113 мг | 2 мг | 5.6% | 7.2% | 1797 г |
| Медь, Cu | 77.79 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 10% | 1286 г |
| Молибден, Mo | 5.471 мкг | 70 мкг | 7.8% | 10% | 1279 г |
| Никель, Ni | 3.132 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.92 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.908 мкг | 55 мкг | 16.2% | 20.7% | 617 г |
| Стронций, Sr | 2.16 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.96 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.8% | 16026 г |
| Хром, Cr | 3.23 мкг | 50 мкг | 6.5% | 8.3% | 1548 г |
| Цинк, Zn | 0.5755 мг | 12 мг | 4.8% | 6.1% | 2085 г |
| Цирконий, Zr | 0.8 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.007 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.033 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.235 г | ~ | |||
| Валин | 0.231 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.101 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.181 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.323 г | ~ | |||
| Лизин | 0.272 г | ~ | |||
| Метионин | 0.125 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.214 г | ~ | |||
| Треонин | 0.184 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.196 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.34 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.209 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.362 г | ~ | |||
| Глицин | 0.124 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.521 г | ~ | |||
| Пролин | 0.118 г | ~ | |||
| Серин | 0.274 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.144 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.086 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.064 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.1% | 9.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.558 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.9% | 15.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 156.61 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.333 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.603 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.259 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.584 г | min 16.8 г | 9.4% | 12% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.115 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.203 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.378 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.324 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с кабачками составляет 78,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».