| Подсолнечное масло | 11 г |
| Перец сладкий красный (Пассерование) | 100 г |
| Сельдерей (Пассерование) | 35 г |
| Помидор (томат), парниковый (Пассерование) | 108 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 273 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.2 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1264 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 8.6% | 874 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 13.1% | 571 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.3% | 3333 г |
| Вода | 76.5 г | 2273 г | 3.4% | 2.6% | 2971 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 309.9 мкг | 900 мкг | 34.4% | 25.8% | 290 г |
| Ретинол | 0.167 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.95 мг | 5 мг | 19% | 14.3% | 526 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3.7% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.326 мг | 1.8 мг | 18.1% | 13.6% | 552 г |
| Витамин В4, холин | 156.21 мг | 500 мг | 31.2% | 23.4% | 320 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.955 мг | 5 мг | 19.1% | 14.3% | 524 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.194 мг | 2 мг | 9.7% | 7.3% | 1031 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.925 мкг | 400 мкг | 2% | 1.5% | 5047 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.334 мкг | 3 мкг | 11.1% | 8.3% | 898 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.28 мг | 90 мг | 30.3% | 22.7% | 330 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.354 мкг | 10 мкг | 13.5% | 10.1% | 739 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.742 мг | 15 мг | 11.6% | 8.7% | 861 г |
| Витамин Н, биотин | 13.029 мкг | 50 мкг | 26.1% | 19.6% | 384 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.6 мкг | 120 мкг | 4.7% | 3.5% | 2143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.523 мг | 20 мг | 12.6% | 9.5% | 793 г |
| Ниацин | 0.479 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.6 мг | 2500 мг | 9.2% | 6.9% | 1084 г |
| Кальций, Ca | 46.85 мг | 1000 мг | 4.7% | 3.5% | 2134 г |
| Кремний, Si | 7.012 мг | 30 мг | 23.4% | 17.6% | 428 г |
| Магний, Mg | 13.85 мг | 400 мг | 3.5% | 2.6% | 2888 г |
| Натрий, Na | 109.98 мг | 1300 мг | 8.5% | 6.4% | 1182 г |
| Сера, S | 119.15 мг | 1000 мг | 11.9% | 8.9% | 839 г |
| Фосфор, P | 147.8 мг | 800 мг | 18.5% | 13.9% | 541 г |
| Хлор, Cl | 125.1 мг | 2300 мг | 5.4% | 4.1% | 1839 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.056 мг | 18 мг | 11.4% | 8.6% | 875 г |
| Йод, I | 12.78 мкг | 150 мкг | 8.5% | 6.4% | 1174 г |
| Кобальт, Co | 9.041 мкг | 10 мкг | 90.4% | 67.9% | 111 г |
| Литий, Li | 28.812 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 3.8% | 1961 г |
| Медь, Cu | 111.38 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 8.3% | 898 г |
| Молибден, Mo | 7.45 мкг | 70 мкг | 10.6% | 8% | 940 г |
| Никель, Ni | 5.692 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 52 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.456 мкг | 55 мкг | 35.4% | 26.6% | 283 г |
| Стронций, Sr | 5.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.93 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 9105 г |
| Хром, Cr | 5.56 мкг | 50 мкг | 11.1% | 8.3% | 899 г |
| Цинк, Zn | 0.9122 мг | 12 мг | 7.6% | 5.7% | 1316 г |
| Цирконий, Zr | 1.23 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.033 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.08 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.534 г | ~ | |||
| Валин | 0.527 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.231 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.413 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.736 г | ~ | |||
| Лизин | 0.619 г | ~ | |||
| Метионин | 0.283 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.487 г | ~ | |||
| Треонин | 0.419 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.136 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.446 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.776 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.475 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.823 г | ~ | |||
| Глицин | 0.281 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.184 г | ~ | |||
| Пролин | 0.268 г | ~ | |||
| Серин | 0.622 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.329 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.196 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.07 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.8% | 5.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.747 г | от 4.7 до 16.8 г | 58.4% | 43.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 350.89 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.392 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.168 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.539 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.699 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.701 г | min 16.8 г | 22% | 16.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.261 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.376 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.528 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.6% | 17% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.348 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.067 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница 7 составляет 133,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».