| Яйцо куриное | 60 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 20 г |
| Подсолнечное масло | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 222.7 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 756 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 7.3% | 618 г |
| Жиры | 12.4 г | 56 г | 22.1% | 9.9% | 452 г |
| Углеводы | 15.6 г | 219 г | 7.1% | 3.2% | 1404 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 3.4% | 1333 г |
| Вода | 57.1 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 3981 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 190.2 мкг | 900 мкг | 21.1% | 9.5% | 473 г |
| Ретинол | 0.183 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 11364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.161 мг | 1.5 мг | 10.7% | 4.8% | 932 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.346 мг | 1.8 мг | 19.2% | 8.6% | 520 г |
| Витамин В4, холин | 193.52 мг | 500 мг | 38.7% | 17.4% | 258 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.224 мг | 5 мг | 24.5% | 11% | 408 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 3.6% | 1242 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.732 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.2% | 3727 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.38 мкг | 3 мкг | 12.7% | 5.7% | 789 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.61 мкг | 10 мкг | 16.1% | 7.2% | 621 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.902 мг | 15 мг | 12.7% | 5.7% | 789 г |
| Витамин Н, биотин | 19.659 мкг | 50 мкг | 39.3% | 17.6% | 254 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7561 мг | 20 мг | 18.8% | 8.4% | 532 г |
| Ниацин | 0.383 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.93 мг | 2500 мг | 7.3% | 3.3% | 1367 г |
| Кальций, Ca | 52.93 мг | 1000 мг | 5.3% | 2.4% | 1889 г |
| Магний, Mg | 40.24 мг | 400 мг | 10.1% | 4.5% | 994 г |
| Натрий, Na | 102.93 мг | 1300 мг | 7.9% | 3.5% | 1263 г |
| Сера, S | 150.24 мг | 1000 мг | 15% | 6.7% | 666 г |
| Фосфор, P | 220.5 мг | 800 мг | 27.6% | 12.4% | 363 г |
| Хлор, Cl | 131.95 мг | 2300 мг | 5.7% | 2.6% | 1743 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.707 мг | 18 мг | 15% | 6.7% | 665 г |
| Йод, I | 16.1 мкг | 150 мкг | 10.7% | 4.8% | 932 г |
| Кобальт, Co | 8.537 мкг | 10 мкг | 85.4% | 38.3% | 117 г |
| Марганец, Mn | 0.9529 мг | 2 мг | 47.6% | 21.4% | 210 г |
| Медь, Cu | 170.49 мкг | 1000 мкг | 17% | 7.6% | 587 г |
| Молибден, Mo | 4.39 мкг | 70 мкг | 6.3% | 2.8% | 1595 г |
| Селен, Se | 29.512 мкг | 55 мкг | 53.7% | 24.1% | 186 г |
| Фтор, F | 51.22 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7809 г |
| Хром, Cr | 2.93 мкг | 50 мкг | 5.9% | 2.6% | 1706 г |
| Цинк, Zn | 1.5683 мг | 12 мг | 13.1% | 5.9% | 765 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.659 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.778 г | ~ | |||
| Валин | 0.717 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.315 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.549 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.963 г | ~ | |||
| Лизин | 0.773 г | ~ | |||
| Метионин | 0.341 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.637 г | ~ | |||
| Треонин | 0.551 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.2 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.622 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.093 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.651 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.149 г | ~ | |||
| Глицин | 0.585 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.827 г | ~ | |||
| Пролин | 0.468 г | ~ | |||
| Серин | 0.82 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.473 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.29 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.086 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.6% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.32 г | от 4.7 до 16.8 г | 70.6% | 31.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 417.07 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.878 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.812 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.971 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.759 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.741 г | min 16.8 г | 28.2% | 12.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.285 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.093 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.076 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.5% | 12.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.82 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.073 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 222,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».