Мой здоровый рацион

Рецепт Корзинки с клубникой посчитай кк. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Корзинки с клубникой посчитай кк

Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт] 50 г
Мука из Зелёной Гречки [Garnec] 60 г
Миндальное Молоко без Сахара [Alpro] 300 г
Кукурузный Крахмал [Распак] 30 г
Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0% [Савушкин Продукт] 70 г
Клубника замороженная 200 г
Яичный белок куриный 2 С1
Отруби Овсяные [Продуктовая Аптека] 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Корзинки с клубникой посчитай кк".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 70.8 ккал 1684 ккал 4.2% 5.9% 2379 г
Белки 4.4 г 76 г 5.8% 8.2% 1727 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 2.3% 6222 г
Углеводы 11 г 219 г 5% 7.1% 1991 г
Углеводы (общие) 2.5 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 4.9% 2857 г
Вода 82.9 г 2273 г 3.6% 5.1% 2742 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.5 мкг 900 мкг 0.1% 0.1% 180000 г
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 0.1% 71429 г
Лютеин + Зеаксантин 6.924 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.006 мг 1.5 мг 0.4% 0.6% 25000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.059 мг 1.8 мг 3.3% 4.7% 3051 г
Витамин В4, холин 4.63 мг 500 мг 0.9% 1.3% 10799 г
Витамин В5, пантотеновая 0.048 мг 5 мг 1% 1.4% 10417 г
Витамин В6, пиридоксин 0.008 мг 2 мг 0.4% 0.6% 25000 г
Витамин В9, фолаты 4.615 мкг 400 мкг 1.2% 1.7% 8667 г
Витамин В12, кобаламин 0.006 мкг 3 мкг 0.2% 0.3% 50000 г
Витамин C, аскорбиновая 10.97 мг 90 мг 12.2% 17.2% 820 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.077 мг 15 мг 0.5% 0.7% 19481 г
Витамин Н, биотин 0.559 мкг 50 мкг 1.1% 1.6% 8945 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.7% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.3627 мг 20 мг 1.8% 2.5% 5514 г
Ниацин 0.016 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 51.56 мг 2500 мг 2.1% 3% 4849 г
Кальций, Ca 5.06 мг 1000 мг 0.5% 0.7% 19763 г
Магний, Mg 3.65 мг 400 мг 0.9% 1.3% 10959 г
Натрий, Na 15.63 мг 1300 мг 1.2% 1.7% 8317 г
Сера, S 16.09 мг 1000 мг 1.6% 2.3% 6215 г
Фосфор, P 5.6 мг 800 мг 0.7% 1% 14286 г
Хлор, Cl 13.74 мг 2300 мг 0.6% 0.8% 16739 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.212 мг 18 мг 1.2% 1.7% 8491 г
Йод, I 0.56 мкг 150 мкг 0.4% 0.6% 26786 г
Кобальт, Co 0.08 мкг 10 мкг 0.8% 1.1% 12500 г
Марганец, Mn 0.0778 мг 2 мг 3.9% 5.5% 2571 г
Медь, Cu 17.2 мкг 1000 мкг 1.7% 2.4% 5814 г
Молибден, Mo 0.32 мкг 70 мкг 0.5% 0.7% 21875 г
Селен, Se 1.784 мкг 55 мкг 3.2% 4.5% 3083 г
Хром, Cr 0.24 мкг 50 мкг 0.5% 0.7% 20833 г
Цинк, Zn 0.0531 мг 12 мг 0.4% 0.6% 22599 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.054 г ~
Валин 0.062 г ~
Гистидин* 0.022 г ~
Изолейцин 0.053 г ~
Лейцин 0.079 г ~
Лизин 0.059 г ~
Метионин 0.033 г ~
Метионин + Цистеин 0.055 г ~
Треонин 0.042 г ~
Триптофан 0.015 г ~
Фенилаланин 0.057 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.085 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.061 г ~
Аспарагиновая кислота 0.106 г ~
Глицин 0.036 г ~
Глутаминовая кислота 0.137 г ~
Пролин 0.035 г ~
Серин 0.065 г ~
Тирозин 0.036 г ~
Цистеин 0.023 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.006 г от 0.9 до 3.7 г 0.7% 1%
Омега-6 жирные кислоты 0.008 г от 4.7 до 16.8 г 0.2% 0.3%
Насыщенные жирные кислоты 0.002 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.004 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.014 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.008 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Корзинки с клубникой посчитай кк составляет 70,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».