| Семена Льна [Компас Здоровья] | 40 г |
| Яйцо куриное | 90 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.1 г |
| Итальянские Травы [Индана] | 0.1 г |
Хлебец льняной
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 344.1 ккал | 1684 ккал | 20.4% | 5.9% | 489 г |
| Белки | 19.2 г | 76 г | 25.3% | 7.4% | 396 г |
| Жиры | 24.7 г | 56 г | 44.1% | 12.8% | 227 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 1.2% | 2517 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Вода | 46.4 г | 2273 г | 2% | 0.6% | 4899 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 137.1 мкг | 900 мкг | 15.2% | 4.4% | 656 г |
| Ретинол | 0.137 мг | ~ | |||
| бета Криптоксантин | 7.714 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 431.143 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 0.7% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.392 мг | 1.8 мг | 21.8% | 6.3% | 459 г |
| Витамин В4, холин | 251.83 мг | 500 мг | 50.4% | 14.6% | 199 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.314 мг | 5 мг | 26.3% | 7.6% | 381 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 2.1% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 40.286 мкг | 400 мкг | 10.1% | 2.9% | 993 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.763 мкг | 3 мкг | 25.4% | 7.4% | 393 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.714 мкг | 10 мкг | 17.1% | 5% | 583 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 1.714 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.9 мг | 15 мг | 6% | 1.7% | 1667 г |
| бета Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.429 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.051 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0643 мг | 20 мг | 0.3% | 0.1% | 31104 г |
| Бетаин | 0.257 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 118.29 мг | 2500 мг | 4.7% | 1.4% | 2113 г |
| Кальций, Ca | 48.35 мг | 1000 мг | 4.8% | 1.4% | 2068 г |
| Магний, Mg | 10.31 мг | 400 мг | 2.6% | 0.8% | 3880 г |
| Натрий, Na | 158.58 мг | 1300 мг | 12.2% | 3.5% | 820 г |
| Сера, S | 107.83 мг | 1000 мг | 10.8% | 3.1% | 927 г |
| Фосфор, P | 169.8 мг | 800 мг | 21.2% | 6.2% | 471 г |
| Хлор, Cl | 56.85 мг | 2300 мг | 2.5% | 0.7% | 4046 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.503 мг | 18 мг | 8.4% | 2.4% | 1198 г |
| Кобальт, Co | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 71429 г | |
| Марганец, Mn | 0.0243 мг | 2 мг | 1.2% | 0.3% | 8230 г |
| Медь, Cu | 61.97 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 1.8% | 1614 г |
| Молибден, Mo | 0.105 мкг | 70 мкг | 0.2% | 0.1% | 66667 г |
| Селен, Se | 26.314 мкг | 55 мкг | 47.8% | 13.9% | 209 г |
| Фтор, F | 0.94 мкг | 4000 мкг | 425532 г | ||
| Цинк, Zn | 1.1063 мг | 12 мг | 9.2% | 2.7% | 1085 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.703 г | ~ | |||
| Валин | 0.735 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.265 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.575 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.931 г | ~ | |||
| Лизин | 0.782 г | ~ | |||
| Метионин | 0.326 г | ~ | |||
| Треонин | 0.477 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.143 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.583 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.63 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.139 г | ~ | |||
| Глицин | 0.37 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.434 г | ~ | |||
| Пролин | 0.439 г | ~ | |||
| Серин | 0.832 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.428 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.233 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 9.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 318.86 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.003 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.003 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.005 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.912 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.695 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.135 г | min 16.8 г | 18.7% | 5.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.172 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.17 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.924 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 2.904 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.638 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.6% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.333 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 1.312 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.01 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.031 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.01 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.015 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.161 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.006 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.05 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.033 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.022 г | ~ | |||
| 16:1 транс | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.02 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Льняной хлебец составляет 344,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».