| Творог 2% жирности | 173 г |
| Сметана 25% жирности | 53 г |
| Сахарозаменитель [Fit Parad] | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.3 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1159 г |
| Белки | 15.8 г | 76 г | 20.8% | 14.3% | 481 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 9.1% | 757 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1% | 7300 г |
| Вода | 71.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3170 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.3 мкг | 900 мкг | 5.6% | 3.9% | 1789 г |
| Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.6% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.216 мг | 1.8 мг | 12% | 8.3% | 833 г |
| Витамин В4, холин | 61.72 мг | 500 мг | 12.3% | 8.5% | 810 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.23 мг | 5 мг | 4.6% | 3.2% | 2174 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 5.6% | 1242 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.469 мкг | 400 мкг | 8.1% | 5.6% | 1232 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.09 мкг | 3 мкг | 36.3% | 25% | 275 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.041 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 24390 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.14 мг | 15 мг | 0.9% | 0.6% | 10714 г |
| Витамин Н, биотин | 6.633 мкг | 50 мкг | 13.3% | 9.2% | 754 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0361 мг | 20 мг | 15.2% | 10.5% | 659 г |
| Ниацин | 0.404 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 82.79 мг | 2500 мг | 3.3% | 2.3% | 3020 г |
| Кальций, Ca | 111.07 мг | 1000 мг | 11.1% | 7.6% | 900 г |
| Магний, Mg | 20.16 мг | 400 мг | 5% | 3.4% | 1984 г |
| Натрий, Na | 34.85 мг | 1300 мг | 2.7% | 1.9% | 3730 г |
| Сера, S | 158.03 мг | 1000 мг | 15.8% | 10.9% | 633 г |
| Фосфор, P | 151.2 мг | 800 мг | 18.9% | 13% | 529 г |
| Хлор, Cl | 101.89 мг | 2300 мг | 4.4% | 3% | 2257 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.299 мг | 18 мг | 1.7% | 1.2% | 6020 г |
| Йод, I | 8.49 мкг | 150 мкг | 5.7% | 3.9% | 1767 г |
| Кобальт, Co | 1.594 мкг | 10 мкг | 15.9% | 10.9% | 627 г |
| Марганец, Mn | 0.0068 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Медь, Cu | 50.4 мкг | 1000 мкг | 5% | 3.4% | 1984 г |
| Молибден, Mo | 7.036 мкг | 70 мкг | 10.1% | 7% | 995 г |
| Олово, Sn | 9.91 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.933 мкг | 55 мкг | 41.7% | 28.7% | 240 г |
| Стронций, Sr | 12.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.66 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14461 г |
| Хром, Cr | 1.52 мкг | 50 мкг | 3% | 2.1% | 3289 г |
| Цинк, Zn | 0.3334 мг | 12 мг | 2.8% | 1.9% | 3599 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.065 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.2% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.296 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.3% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30.55 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.393 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.216 г | min 16.8 г | 13.2% | 9.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.36 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 2.2% |
Энергетическая ценность Творог со сметаной составляет 145,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».